肿瘤肿瘤预防

防癌保健

07月10日

癌症是一个可怕的名词,人一旦得了癌症,便可能是不治之症。所以我们能做的便是把癌细胞扼杀在摇篮里。很多人听信保健品能防癌,便一顿乱吃,须不知,如果不科学养生可能会对身体造成更大的危害。这里所说的保健防癌,并不是多吃保健品就能防癌的意思,而是要在日常生活中,通过健康的饮食和适度的锻炼来达到保健防癌的效果。

养成良好的饮食习惯和规律的作息时间,保持愉快的心情是防癌保健的三大最有效的因素。

防癌保健之良好的饮食习惯

一、不抽烟、不喝酒,不吃过热的食品、不能经常食用冰冷饮品、不吃含添加剂太多的各种饮料、不吃通过高温油炸出来的食品。从而减少有害物质通过消化系统进入人体。

二、多吃五谷粗粮,因为粗粮里面含有很高的各种维生素和膳食纤维,能够分解人体内的强致癌物质-亚硝酸盐。降低得癌症的机率。

三、适量食用动物性食物,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要为我们人体提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素等多种营养。

四、多吃蔬菜,包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

五、多吃水果,特别是苹果、猕猴桃、草莓、鲜枣、柑橘、柿子和杏等富含维生素C和胡萝卜素的新鲜水果。

防癌保健之规律的作息时间

坚持早起:在早上七点钟起床,因为这个时候的温度是一天里面最舒服的,可以调节人的情绪。

养成午睡的习惯:在中午一点半到两点时候可以午睡半个小时,这样可以让自己全身放松,休息一会。

有晚上锻炼的习惯:在吃完晚饭后可以不要太剧烈的锻炼一个小时。并且要长期坚持。

十点后上床睡觉:在床上可以听听歌,看看书,让自己的身体在入睡前来一个全面的放松。十一点后身体的各个器官都进入放松状态,也可以更好的修复一天带来的各种劳累和伤害。

规律的作息时间和适量的运动可以提高人体的免疫力,加快身体毒素的排出。

防癌保健之时刻保持愉快的心情

都说爱与快乐因子可以有效的杀死人体内的癌细胞。而当一个人生气的时候则会产生可以杀死一头牛的毒素,可见经常生气对人体的伤害是很大的。所以,愉快的心情是可以有效防癌的。

(责编:叶群华 )
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