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减肥期间便秘怎么办呢?

2018/3/30 9:40:06

当减肥与便秘偶遇,那该如何解决。减肥期间最重要的就是体内食物的消化和排便,食物没有被排出体内就会变成脂肪堆积在身体各个部位,所以解决减肥时的便秘很重要。

要想减肥不便秘就要做到一下几点:第一,就算是减肥也要保持一定的食量。如果你因为减肥每天只是喝点水,吃点水果,不吃主食的话,那么便秘是正常的,因为在你的体内没有可以消化的食物,肠胃根本不需要运作,但是如果你长期不摄入主食,你肠胃的蠕动能力只会逐渐退化,在你以后没有减肥正常饮食时,你的肠胃就不会蠕动的很快,他们消化食物的能力已经越来越弱,那么在之后的日子,你便秘也是一件常事。

第二,保持一定的饮水量。维持人体各项指标和新陈代谢的就是水源,如果没有而且人体需要的不是一点点水,而是需要大量的水,很多人可能都会有口干舌燥和大便干燥的感觉,这个是因为你并没有和足够的水,每天最好的饮水量是一到一点五升。摄取水分的方法不止喝水这一种,喝水只是最基本的方法。

除了喝水外还可以从各种水果蔬菜中摄取水分,水果蔬菜里面含有的水分也是非常丰富的,它们不止含有水分还含有丰富的对人体有益的维生素。对于便秘症状者来说,水分的摄取就比普通人更加重要,喝水时也要切忌不能大口大口的进行灌,而是要慢慢的喝,这样才能达到冲刷肠胃的效果,辅助肠胃蠕动。

还要保持体内有一定量的纤维素啊!在减肥期间保持运动也是解决的便秘的方法。大部分人在减肥时,都会什么都不吃,但是即使是减肥也要摄入食物,肉类可以少吃,但是蔬菜一定不能少,针对于因为减肥你吃进去的米饭类食物不会太多,所以蔬菜就显得极其重要,至少每天可以吃一斤蔬菜,它对便秘的解决非常有效。

另外,至于运动,也是一定要有的。很多减肥者因为懒,所以即使在减肥也不想运动,但是便秘和运动也是有关系的,有很多女性脾胃虚弱消化不良,这是因为体质太差,导致体内没有力气排便,增强体质的方法就是需要运动,给身体足够的力量,让它排便。

减肥时便秘的原因,大多就是我上面所说的,要记得注意上面几点,针对问题进行改善。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:喝泡荷叶的水没减肥反而增重、还便秘?

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:减肥吃什么可以减肥啊?

进行科学减肥,应该结合饮食控制方法以及合理的运动方法来进行减肥,在减肥期间,要避免吃高热量食物、避免不健康的生活方式,晚上要少吃,饮食上多吃一些高蛋白食物、粗纤维食物、粗粮食物等等,是可以帮助改善便秘现象以及预防便秘问题,运动上要适当增加运动时间。

Q:吃减肥药便秘了怎么办

首先减肥需要正规的减肥方法,不能乱吃减肥药,吃减肥药容易对肠胃产生负担,表现形式就是你的这种便秘,大部分的减肥药都是没有经过临床验证的,而一些没有牌子的减肥药甚至会导致癌症,您应该现在必须停用减肥药,同时去医院做一下检查,多喝水以促进肠胃蠕动,吃药应该听从医嘱。

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