腰椎间盘突出的危害与预防

男人最重要的东西是什么？票子、房子、车子……错错错，大错特错！男人最重要的是腰，一副好腰，更是维系夫妻正常性生活的必备。可是近年来随着白领人群扩大，青年男性埋头工作，不注意自身腰部养护，使得腰椎间盘突出发病率不断提升，更呈现低龄化倾向。这种病真有那么危险？对于男性腰部影响真有那么大？

什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘各部分出现不同程度退行性改变后，椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出于椎管内，导致相邻脊神经根受压迫刺激，产生腰部疼痛。按照广东省中医院骨伤专科副主任医师王羽丰介绍，腰椎间盘突出主要有两个症状，一是最常见的腰痛，其次是可能会出现的下肢的疼痛麻痹。

腰椎间盘突出的危害

说起腰椎间盘突出的危害，对于男性日常生活影响是非常大的，最明显的莫过于无法再进行体力活。无论是腰椎间盘突出发病期、治疗期、恢复期，甚至恢复期之后，体力活都是严禁进行的，因为对于腰椎间盘突出患者，弯腰是一个尽量避免的行为，而各种体力问题充满大量弯腰的动作，一旦不慎，严重的可能导致瘫痪。

预防腰椎间盘突出

其实腰椎间盘突出很多时候是因为个人生活习惯造成，因而这些动作习惯尽量避免，就能较好预防腰椎间盘突出。

1、坐姿不正

许多人在坐沙发或凳子时，喜欢窝在沙发或凳子中，形成俗称的“老妇人”坐姿”。这种坐姿会减少腰椎前凸，增加椎间盘压力，长期维持这个动作，甚至会加重腰椎间盘退变。因此在坐着时，最好上身挺直，下肢并拢，尽量紧贴椅背，减少腰骶部肌肉。

2、长期直立

坐要坐得正，站则不能太久，因为长期直立会使腰肌紧张，增加腰椎受力，从而诱发腰椎间盘突出。如果是工作需要长期直立的，比如服务员、售货员之类的，可以用双脚轮替缓解腰背部肌肉紧张，间歇可以做腰部伸展。

3、错误睡姿

很多人在睡软床或沙发起身后，总觉得腰部难受，这是因为平躺如果没有颈腰部支撑，同样会让腰背部肌肉过于紧张，长期也可以引发腰椎间盘突出。所以睡觉时最好选择较硬的床垫，并在膝盖下放置软枕，从而令髋关节和膝关节微屈，放松腰背部肌肉，降低椎间盘压力。