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有哪些食物可以减肥呢?

2018/3/25 8:25:30

很多人都戏谑道:每逢佳节胖三斤,过完春节胖五斤。这样细细算来,如果每到过节我们都可以放纵的大吃大喝一顿的话,一年岂不是要胖三四十斤?千万不要以为这是玩笑话,如果在生活中不加以节制,一年使自己胖上一大圈是很轻松的,更有一些新婚燕尔的小情侣,一两年就胖了三五十斤。虽然我们都知道肥胖对我们的身体有很多坏处,可是有很多人实在无法空出时间来运动,也没有毅力来节食减肥,盲目的服用各种减肥药,不但导致我们身体的代谢紊乱,甚至可能引起各种肠胃疾病。其实在日常生活中有很多常见的食物都可以帮助我们刮油去脂,帮助我们恢复健康。

哪些食物可以帮助我们刮油呢?

1、柠檬荷叶茶

中医上认为,荷叶出淤泥而不染,淤泥为阴,那么荷叶就是至阴生之至阳,有很好的补气去湿效果。柠檬中富含大量的维生素c,这些维生素可以帮助我们提高免疫力,增强我们的身体活力,提高我们的代谢。

2、苦瓜

苦瓜中有种很独特的成分可以帮助我们分解体内多余的脂肪,那就是高能清脂素。虽然苦瓜的口感不佳,但是我们可以在日常料理中加入一点点苦瓜,坚持服用也可以起到很好的减脂效果。

3、魔芋

这是一种非常少见的,真正意义上的零卡路里食物,而且它的饱腹感还非常强。经常食用可以起到降血脂,降血糖,减肥通便的效果。不过通过节食减肥的人,不建议摄入太多的魔芋,因为魔芋在排出体外时需要带走一部分油脂,减肥的人体内摄入的油脂过少,很容易造成便秘。

4小米

如果想要瘦身,那必须要严格控制碳水化合物的摄入,可是如果我们摄入的碳水化合物过少,很容易引起我们的情绪变化,使我们暴躁易怒,降低幸福感。这时我们不妨食用些小米。小米的热量要远远低于同质量的大米,而且非常容易消化,可以祛湿排毒,强健脾胃,适当服用不但不会发胖,还可以帮助我们补充维生素。

温馨提示

虽然这些食物都有很好的刮油作用,但是一定要注意两点:第一,适可而止,即便是水果蔬菜吃得太多,里面含有的大量的糖分也可以导致我们发胖。第二,根据自身的状况来选择,例如苦瓜就属于寒性,脾胃虚弱的人就不应该多吃。最后希望大家都可以成功的刮去体内多余的油脂,恢复美丽和健康。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:什么食物热量低如何控制饮食减肥

减肥食物是指低热量低脂肪的食物!吃这些食物当然可以控制体重,蔬菜都是低脂的,要看你怎么吃,凉拌的就是低脂的,油炒的就是高脂的。

Q:减肥食物有哪些?

在现实生活中,并没有哪些食物可以起到减肥的作用的,只能说吃青菜,水果,少吃肉类,这方面的饮食,可以起到控制体重的作用,所以说要想减肥,那么就应该适当的控制饮食和增加运动量,才是最好的减肥方法,一日三餐都要吃,不要暴饮暴食,每顿饭吃7到8分饱就可以,肉类,青菜,水果都可以吃,关键就是要控制量。

Q:控制饮食能减肥吗

你好! 由于不知道你的身高、体重等指标,不知你是否属于肥胖一族。 控制饮食是减肥的基础。目前减肥主要采取的措施就是控制饮食和增加体育锻炼,造成能量的平衡,使多余的脂肪代谢消耗,体重减轻,防止肥胖引起的继发性疾病。 单从控制饮食减肥方面来讲,吃什么?怎么吃?吃多少?都是有讲究的。 吃什么?也就是选择食物的问题了。减肥的目的是为了保持健康,而不是营养不良,所以减肥饮食必须是平衡膳食。只有在平衡膳食的基础上选择一些减肥食物才是可取的、科学的方法。日常生活中的减肥食物主要有:黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、兔肉、茶等。 怎么吃?即如何合理烹调和餐次的安排了。蔬菜以凉拌为主,炒菜要少放油,忌油炸食品等。在餐次的安排上,一般来讲,在总量一定的情况下,多餐比少餐好;在餐次分配上,我们主张“早吃饱、中吃好、晚吃少“的原则。 吃多少?这就因人而异了。

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