产后妈妈的饮食十分重要，产后调养的好，身体恢复的快。那么产后妈妈饮食要如何调理呢？

产后妈妈饮食调理

1、喝水

分娩会使产妇体内的水分和血液大量流失，补充水分可以排除体内的废物，帮助恢复身体。

2、蔬菜

蔬菜、水果富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

3、蛋白质

产后多摄入蛋白质可以有效减少忧郁症的发生。

4、少盐

生产时，子宫会急速收缩产生的剧烈疼痛会影响体内肾上腺素的分泌。肾上腺素是人体代谢水分和盐分的重要荷尔蒙，所以为了减少肾脏的负担，产后应尽量少吃含盐量高的食物。

5、冰冷的食物

吃冰冷的食物会使血管收缩，影响体内循环聚积在体内的代谢废物难以排出，从而造成肥胖体质。

产后妈妈很多是新手，没有经验，容易被一些传统坐月子的错误经验和观念影响，在饮食上会有误区。

产后妈妈饮食误区

1、刚出生的宝宝胃容量小，胃口也小，容易让妈妈的奶水淤积，所以产后妈妈不适合立刻喝浓汤来催乳。

2、产后不适宜立刻进补，不利于淤血的排出。

3、不要喝过多的红糖水，容易增加恶露的血量。

4、产后可以吃温性水果，，凉性水果可以煮着吃，以免出现便秘。

产后饮食要做到营养均衡，不要过于单调，以免营养供应不足，导致奶水也不足。

产后妈妈饮食不能过于单调，容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素和矿物质供应不足。所以产后妈妈饮食要做到营养均衡，不要过于单调，以免营养供应不足，导致奶水也不足。

（责编：郑梦雪 ）