男人最痛是什么？男人最痛是有苦，说不出口，一个人去面对……对不起，这是歌词，串台了。言归正传，说起男人最痛苦的，莫过于雄风不振，在夫妻生活上力不从心。这倒对应了前面的歌词“说不出口，一个人去面对”。

按照中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军(专家预约)教授介绍，大众一般认知上的雄风不振，在医学上统称为性功能障碍，分别包括性欲减退、勃起功能障碍等，其中勃起功能障碍是最常见男性性功能障碍。

其实很多时候男性性功能障碍，往往是日常生活日积月累影响的，特别是有这几类行为的男性要注意啦。

1、挑食偏食

从小父母老师就教导我们不能挑食偏食，可幼小的我们不知道他们用心良苦，。要知道挑食偏食极容易造成营养失调，而一旦食物中缺乏钙、锌、磷、维生素A等，就会直接影响精子数量质量，严重的有可能导致不育哦。

2、喝酒吸烟

网上现在经常流传有我喝酒、我吸烟，但我是好男孩/好女孩，你是好是坏难以判断，不过生殖细胞或精子的活力多半就不好。因为有研究显示，男性过量饮用酒精，会导致70%精子活力降低或发育不全。至于每天吸烟超过30支的男性，精子存活率只有可怜的49%。

从哪里跌倒从哪里站起来，既然是生活习惯积累下的毛病，那同样从生活习惯上找回男性雄风。

1、内裤不妨宽松

虽然各大男性内裤广告上的模特，往往呈现一种下体紧致的感觉，其实男性选用内裤上，还是以宽松为加，尤其是纯棉质地的内裤，在保持卫生同时能降低睾丸温度，促进雄性激素分泌，提高性功能。

2、体育锻炼不能少

每天尽量保持一定的身体锻炼，特别是有氧运动，从而促进睾丸酮分泌，让身体更健康，精力更旺盛。

3、均衡饮食

男性性功能下降与体内锌元素缺乏也有一定关系，因此在饮食上最好均衡，韭菜、山药、羊肉、动物脏器等，还是要适量食用。

（责编：宋韵 ）