很多办公室工作者因为长期久坐没有运动，促使我们的肠胃得不到蠕动导致便秘。严重便秘会积累毒素，毒素过多会伤害到我们的身体。所以我们要学会用一定的方法来缓解便秘。下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。

多喝水

我们身体会便秘的原因主要是我们体内的水分不足，身体就会吸收肠道内的食物残渣水分，导致肠胃蠕动速度变慢，从而产生便秘。我们人体在早上还没吃早餐前肠胃运作比较快，所以我们清晨的时候多喝水能够促进水分快速运输到大肠，增加粪便的含水量，从而顺利排出。我们人体一天至少需要喝八杯水，说明水分对我们身体的运行很重要。

蜂蜜

蜂蜜中富含维生素、矿物质、果糖、酵素类等物质。蜂蜜中的果糖具有很强的通便效果，同时蜂蜜中的酵素，可以帮助促进人体消化能力，加快体内新陈代谢。如果我们经常便秘，每天要多喝水，并且可以多吃些蜂蜜，这样子缓解的效果更佳。

全谷类食物

全谷类食物富含膳食纤维，纤维质具有非水溶性，能够刺激消化道运动的效果，更重要的是，它不能被消化酵素所分解，所以会在肠道中发挥清理的作用，从而增加粪便的体积并且促进排出体外。全谷类食物给便秘患者带来一定的好处，所以，便秘患者可以多试试。

锻炼身体

锻炼身体才是最靠谱的方法，炼身体才能增强我们的体质，促进肠胃蠕动，使我们全身的器官都得到一定的运行，如果你经常便秘，除了要在饮食上下功夫，锻炼身体也是很重要的。相信你坚持运动，就会赶走便秘的。日常生活中我们可以去跑步、打球，骑自行车，对我们的身体都有一定的好处的。

喝点酸奶

我们的肠胃里是需要益生菌的，益生菌能够促进肠胃消化，肠道中的益生菌能让纤维素发酵并且生成有机酸，生有机酸能够促进肠道蠕动，这样子就能够促进粪便排出了。所以，平时我们也可以多喝点酸奶，为我们的身体补充足够的益生菌。

（责编：钟吉怡 ）