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便秘吃什么水果好呢?

2018/3/14 8:37:14

对便秘患者来说,缓解便秘是当务之急。便秘会给我们的生活造成一定的影响,而且对我们身体也造成了一定的伤害。所以,便秘的人要多吃些水果,水果中含有丰富的营养物质,可以帮助我们排除新陈代谢废物。那么,便秘吃什么水果好呢?下面小编为大家介绍大水果吧。

香蕉

香蕉是治疗便秘最好的水果,香蕉的营养价值很高,不但含有碳水化合物外,还富含膳食纤维,香蕉中的膳食纤维能能够治疗便秘,因为膳食纤维能在肠道中吸收水分,促使大便膨胀,肠胃容易蠕动并排出。

柚子

柚子也是具有治疗便秘的功效的,柚子中富含钙和维生素等营养物质,并且远远超过了其它水果。柚子中的维生素C是柠檬的3倍,钙质是苹果的10倍多。由此可见,便秘患者多吃柚子是有一定好处的,因为柚子可以补充我们人体缺乏的营养物质,从而促进机体正常代谢。

草莓

草莓中含有一定的纤维素、、维生素C和丰富的膳食纤维素,可以帮助缓解便秘,对于降低胆固醇方面也有一定的功效。草莓中的维生素C可以抑制黑色素的形成,可以保持皮肤嫩白,如果我们经常吃油腻的食物,可以吃些草莓来拯救肌肤。便秘患者记得多吃草莓呀。

雪梨

雪梨算是水果中含有的水分最多的了。雪梨能够清理肠胃,富含一定的膳食纤维和维生素C。雪梨清甜爽口,能够去除口腔的油腻感,如果我们有口气,可以吃些雪梨。雪梨中的纤维素能够清理肠胃,对缓解便秘也是发挥着很大的作用。

苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维,能够吸收和保留水分,从而使粪便变得柔软。每天一苹果,健康天天有。我们可以将苹果洗净,食用,可有效预防便秘。也可以将苹果干粉用温开水冲调食用可以调治习惯性便秘。将苹果在水中煮熟,加入蜂蜜也是一种很不错的食用方法,对缓解便秘也有一定的帮助。

(责编:钟吉怡 )

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