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哪些豆类可以减肥呢?

2018/3/14 9:16:20

我们都知道豆类含有丰富的营养物质,利用豆类减肥不但可以瘦身,还可以补充营养物质。所以,我们要学会合理调节膳食,平时多吃些豆类,这样子对我们的身体有一定的好处。那么,哪些豆类可以减肥呢?下面小编为大家介绍五大豆类吧。

黄豆

日常饮食中我们经常会食用到黄豆,比如早餐的豆浆,就是一种很有营养的食物了,豆类具有丰富的营养物质。黄豆中含有大豆皂苷,它能够降低人体中的胆固醇的含量,其中的膳食纤维也能让我们感到腹饱的感觉。利用黄豆减肥是一种比较健康的减肥方式了,因为黄豆能帮助我们补充营养,而不至于因减肥而营养不良。

红豆

红豆中含有丰富的营养素,包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有清热解毒、通便消肿的作用。红豆具有消肿的功效,多吃红豆可以祛湿,如果想要发挥红豆消肿的功效,可以借助陈皮,因为陈皮对消化有很大的帮助,将陈皮与红豆一起煮水喝,能够有效减肥消肿。

豌豆

豌豆是一种蔬菜,但豌豆蛋白质很高,同时还富含维生素B、钾和胡萝卜素。如果我们承受比较大的学习压力,可以多吃些豌豆。很多人都喜欢把豌豆炒菜吃,不仅色泽好看而且营养丰富。豌豆可以做成很多种菜,每一种都是很美味,减肥的人也适合食用。

黑豆

黑豆中含有丰富的食物纤维、维他命B1及E,多吃黑豆有助于改善便秘,同时对减肥也有一定的功效。黑豆可以用来泡茶喝。黑豆茶是一种美颜瘦身的饮料。日常生活中也可以用泡过的黑豆煮成食物食用,也是很不错的。

绿豆

说起排毒功效,绿豆可以说是很不错的一种豆类了,他可以帮助我们排出体内的各种毒素。绿豆中含有丰富的微量元素,可补充新陈代谢中消耗的营养,同时绿豆富含有机酸,有清热解毒的作用。我们可以多吃绿豆,可以煲成糖水喝,具有利尿的作用。

(责编:钟吉怡 )

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