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孕期控制体重的食物有哪些

06月20日

女性在怀孕期间要控制好体重,避免体重增长过快,否则会影响到自身的健康,也会影响到胎儿的健康,怀孕期间需要控制脂肪的摄入量,不能吃太多脂肪较高的食物,怀孕期间要多吃些蔬菜水果,需要适当补充维生素,那么我们具体了解一下孕期如何控制体重?

孕期如何控制体重

第一,合理饮食可以控制孕期体重。怀孕期间体重不能增长太快,怀孕期间要合理饮食,需要控制动物脂肪的摄入量,多吃蔬菜水果需要适当补充叶酸,并且要增加优质蛋白和维生素的摄入量,怀孕期间少吃甜食,经常吃甜食会导致体重增长过快。

第二,合理运动可以控制孕期体重。女性怀孕期间要根据身体状况选择合适的锻炼方式,每天锻炼身体,能够加快人体脂肪的燃烧,可以维持健康的体重,怀孕期间体重增长过快,会导致胎儿超重,会影响到新生儿的健康。

第三,孕期要做好产检工作。孕期要定时做产检,这样可以了解胎儿的发育情况,也可以了解自身的健康状况,并且要定期测量体重,维持健康的体重,体重增长过快会降低机体免疫力,女性怀孕晚期体重增长过快,会影响到正常分娩,会增加分娩时的难度。

哪些食物可以控制体重

苹果:怀孕期间可以多吃苹果,苹果的营养价值高,而且含有丰富的膳食纤维,适当吃苹果可以维持健康的体重,避免体重增长过快,怀孕期间需要控制糖的摄入量,尽量选择低热量的食物,少吃高热量的食物,能够维持健康体重。

香蕉:怀孕期间适当吃香蕉好处比较多,香蕉具有多种养生保健的功效,经常吃香蕉可以促进肠胃的蠕动,能够排除身体内的有害物质,能够保持排便通畅,香蕉具有调理肠胃的作用,而且香蕉还具有延缓衰老的作用,香蕉可以维持健康的体重。

菠菜:怀孕期间适当吃菠菜对人体好处多,菠菜可以加快人体脂肪的燃烧,并且菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸,适当吃菠菜可以避免胎儿畸形,有利于胎儿健康成长,并且能够补充孕妇身体的铁元素,可以避免缺铁性贫血。

孕期如何控制体重?怀孕期间要维持健康的体重,避免体重增长过快,孕期要合理饮食,控制脂肪的摄入量,并且要适当锻炼身体,选择适合自己身体的运动方式,孕期常吃香蕉和苹果,对身体有一定的好处,可以促进肠道内毒素的排出,同时也可以加快脂肪的燃烧。

(责编:王春兰 )
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