男性的性能力是一个很重要的事情，这就代表女性的性能力不重要了吗？当然不是，女性的性能力也同样重要，今天就来了解下如何让女性提升性能力吧！

女性怎么提升性能力呢？

1、 经常打排球

经常打排球的话可以有效的锻炼到手臂肌肉和腹部肌肉，非常明显的会提升女性的灵敏度。这样做可以让女性在性爱过程中的协调能力，灵敏性大大提高，还可以解锁很多种的新姿势哦！

2、 骑自行车

在房事中会用到下肢的肌肉和关节力量，而经常骑自行车的话可以锻炼到下肢力量。让人体下肢的关节和大腿的肌肉有效的得到锻炼，对脚关节和踝关节也可以起到锻炼作用。同时还可以促进你的血液循环，经常骑自行车的女性下肢会更加灵活，在房事中很容易掌握一个主导地位，让你的和你的伴侣更加激情快乐。

3、 游泳

有研究发现，游泳可以提高女性的性能力。让女人更加容易或者高潮，很多经常游泳的女性甚至到了60以上的高龄，房事一点不比30岁的时候少。游泳对于房事的好处在女性的身上体现的更加淋漓尽致。蛙泳和蝶泳又是被公认为最适宜女性的游泳动作。尤其是蛙泳，可以有效的锻炼女性的下肢肌肉和腹肌。这几组肌肉是女性在房事中最经常用到的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，完美的房事体验必须经过它适当的收缩和放松。

4、 慢跑/散步提升女人性欲

慢跑、散步都是容易实行和坚持的运动，这两项运动对于心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。

（责编：黄超宏 ）