以前，失眠的大部分都是一些中老年人，但现在随着社会的发展，科技的进步，电子产品如春笋般的涌现，越多越多的年轻人也开始失眠了。根据我们的了解，大部分失眠的年轻人度有睡觉之前玩手机的习惯。对于年轻人来说阻碍睡眠的原因主要是学习、生活、工作上的压力太大。而这些压力容易导致生活作息不稳定，养成不良的生活习惯。
对于年轻人来说，玩手机是一种放松、缓解压力的方式，生活中的压力越大，就越喜欢玩手机，玩手机的时间就越长，然后就彻底依赖手机，离不开手机了，甚至睡觉手机度需要放在床头，生怕错过了什么消息。手机中的聊天工具，能够让我们向他人倾诉我们的遭遇、想法，让我们和朋友、家人之间的关系更加紧密。手机中的游戏，更是让我们着迷，我们能够在游戏中找到一个自己的定位，能够无所顾忌的发泄。游戏中的世界没有来自生活的压力和困难，那是一个我们自己掌控的世界，是一个无忧无虑，“天下之大，唯我独尊”的世界。我们喜欢在游戏中通过自己的努力得到的每一个奖励，那些奖励仿佛是一个个的荣誉，让我们看到了自己的价值，即使在游戏中失败也没有人会指责，辱骂，那是一个没有他人眼光的世界。玩手机很容易让我们产生一个惰性，不断的拖时间，睡觉之前玩游戏，我们常常会出现一种这样的状况，“已经到睡觉时间了，再玩一会，…之后，啊，天又亮了，怎么过那么快，我都还没睡呢”。
根据研究表明，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让我们的头脑保持清醒，二是玩手机会让我们的大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的一些东西，持续这样就会，就会越来越睡不着，意志力差点的甚至会再次拿起手机接着玩。良好的睡眠能提高第二天的学习效率、工作效率，放松我们的身体，让我们以积极、饱满的精神状态来迎接未来的挑战。因此在睡之前，不管有没有什么事情，我们最好放下手中的电子产品，喝一杯牛奶，放松下来 ，安安静静的休息。
