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六个方法可让你瘦手臂

家庭医生在线 2018/2/27 9:42:10

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔,很多女孩真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行,今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂的方法。一起来看看。

侧弯腰

双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥哦。

按摩肘关节

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。

前臂画圈

将手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂与肩膀呈直线,利用手臂的力量,用前臂画圈片刻,再以相反方向画圈,尔后缓慢将手臂向前伸直,反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,从而练就出细臂。

瘦手臂运动

将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作,持续30秒后,换手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。

高举手臂

立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:怎么样才能瘦腿和瘦手臂?

您好,局部减肥是有一定的难度的,如果您觉得确实不满意,可评估自己的健康状况后再采取减肥措施。 建议:您好,局部减肥的途径有局部运动、局部抽脂等,但局部抽脂减肥有一定的风险,一定要慎重,个人觉得不管肥与瘦只要健康就好。

Q:什么运动瘦手臂???

你好,对于瘦手臂,也和减肥一样有各种各样的方法,日常生活中最快速瘦手臂的运动方法可以做跳绳式运动试试。 这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。运动前可以搭配一些ansli m氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢,跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。祝健康。

Q:早上做瘦手臂动作,中午做瘦臀腿动作,晚上做卷腹动作,这样做有

单一的部分运动,效果不会很大。运动都要最少半小时才能实现健身效果。减肥最少也要1钟头,最好钟头每日。想瘦手臂,瘦腿臀腹腔,简言之或是全身减肥,提议早晨快走或跑步或是瑜伽分钟,快走跑步便是减全身,用不着分离练习,下午并不适合做运动,下午两点半到7点是运动的最佳时机,能做普拉提一小时 坡上快走半小时 拉申运动半小时,晚上睡前一小时能做十分钟瑜伽就行了。

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