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如何可以矫正O型腿呢?

家庭医生在线 2018/2/22 9:57:11

腿型可以展示出女性身材之线条性,然而很多女性一直烦恼自己的O型腿。确实,O型腿给人一种腿型难看的感觉。那么,我们该如何矫正O型腿呢?下面小编为大家介绍六招吧。

调整走姿

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时分,双足尖向外分,在行走的时分,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时分膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,工夫长了就自然了。

做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,工夫长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

泡澡按摩

久坐或久站之后对腿部加以按摩,既可以促进血液的循环,又可以纠正腿部线条。而泡澡一定是消除疲劳的最好方式,同时也是改变腿型的不二法门,每天坚持泡澡会促进全身的血液循环和新陈代谢能力,边泡澡边按摩可以达到最快的效果。

踢着走

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。

两膝之间夹物下蹲

先用一个厚垫子挡在两膝之间,用力夹紧,慢慢下蹲,然后慢慢起立,要求两膝之间的夹物不掉下来。每次反复10-20次,每日2次。锻炼一段时间再换薄的夹物,到换到极薄的垫子也不掉落时,这就表示两膝站立时能贴近,站立时就可以避免O型腿的出现,走路再稍加注意。

缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:0型腿矫正方法

因为O型腿不仅影响人们走路姿势的美观,而且容易对人们的心理造成伤害,所以“怎样矫正O型腿”成为具有O型腿人群最关注的问题。目前O型腿的矫正方法有手术和非手术之分,前者是指患者到正规医院或医疗美容机构进行专业的O型腿矫正手术,后者是指患者通过进行利于O型腿矫正的生活运动来起到矫正作用。

Q:o型腿矫正方法

O型腿的矫正方法包括:手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者. 非手术矫正方法:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好. 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15-- 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.

Q:o型腿矫正方法

O型腿的矫正方法包括:手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.非手术矫正方法:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15--20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.

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