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如何正确喝水?推荐8个正确喝水养生方法

家庭医生在线 2018/2/9 10:41:47

水对每个人都很重要,但是并不是随便怎么喝都可以的。要喝对水对身体才有帮助。那该如何正确喝水?下面为大家说说正确喝水养生方法。

正确方法一、每天8杯水

成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每天要补充2升左右的水,大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除从食物中吸取的水分,还必须补充2升左右,不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡,那么,你所需要补充的水就得超过8杯了。

正确方法二、常喝低温开水

低温开水,是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性质与人体细胞液非常接近,最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发。

正确方法三、 小口慢慢喝

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处,这样就能记得经常饮用。

正确方法四、不喝“衰老”的水

如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用。

正确方法五、运动后要补水

运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。但是不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

正确方法六、用玻璃杯装水

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首选应是玻璃杯。

正确方法七、喝点花样水

对于女人来说,只喝一成不变的白开水实在无趣,让生活多一点情趣,花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁,会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水,而不宜以茶、饮料来替代水。

正确方法八、餐前喝水养胃

吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

最后提醒大家,一天喝水的时间和分量应该是平均的而不是集中。所以大家一定要正确的喝水对身体才有好处,才能起到更大的作用。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:如何正确的喝水?

人们在喝水时应该注意科学的方法。如果一次喝得太多,会增加胃和心脏的负担,对人造成伤害。因此,提倡一天喝几次,每次少喝,不要等到感到口渴才喝。通常提倡早上起床时喝半杯或一杯温开水,可以稀释人体血液中的粘度,预防心血管疾病。还有就是晚上睡觉前2小时,建议不要喝水,以免增加夜间起床次数和心脏负担。简言之,一个人一天喝多少水取决于每个人的年龄、身体状况、职业和现状、气候变化、生活环境和生活习惯,因此应该由人决定。

Q:请问如何正确预防感冒后的鼻塞?

预防感冒后的鼻塞可以用热水熏鼻,也是治鼻塞的一个很好方法,如在单位您就将杯子倒上热开水,鼻子挨近水杯,热蒸汽直接熏鼻子能有效缓解鼻塞,如果是在家中,您可以用三片生姜、6-8瓣大蒜加水煮15分钟,将生姜大蒜水倒入杯子中直接熏鼻子,治疗鼻塞效果不错,熏完后再将此水喝下,再多喝几杯温开水,泡脚发汗,早些休息,感冒后的鼻塞多能有效地控制住了。

Q:如何正确服用糖浆?

想要正确服用糖浆需要注意以下几点:  1、服用糖浆时,切忌把糖浆瓶口直接与嘴接触,应使用勺子,否则容易因瓶口沾上细菌而使糖浆污染变质,建议病人喝糖浆后至少5分钟内不要喝水,以保证药效。另外,糖浆不可用热水冲服。因为热水会降低糖浆的稠度,不能在患处生成保护性薄膜,从而影响药效;  2、服用糖浆后,应及时将瓶盖拧紧,放置在阴凉、避光、干燥的环境中。如短时间内不再服用,可放置在冰箱中低温贮藏。糖浆的储存以10~30摄氏度为最佳。糖分、药物容易在低温环境中(比如冰箱)析出,产生大量沉淀物。而有些沉淀物即使摇动药液也不会完全消除,此时饮用,会因药物浓度与原先标注的明显不符影响药效,严重时还会出现不良反应;  3、市面上销售的糖浆很多都附有剂量滴管,使用方便,但每次用后必须清洗干净并甩干,再放回瓶中;  4、开启后的糖浆一般不宜久贮,冬天不超过3个月,夏天不超过1个月。病人再次服用时,应对着光线观察,看溶液是否依然澄清,如出现大量气泡、絮状混悬物、沉淀物或变色、结晶,表明糖浆已变质,不能再服用。

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