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脂肪肝睡前别做三件事 做了让病情加重

家庭医生在线 02月09日

所谓睡前黄金十分钟,对于养生和护肝都是比较有意义的一段时间。脂肪肝患者尤其要注意饮食调节和养生。如果睡前没有养成良好的生活习惯,对于脂肪肝的病情不但没有益处,反而还会加重病情。脂肪肝睡前有三件事不要做。

1、睡前吃零食

有一些人有睡前吃零食,吃宵夜的习惯。肝脏是我们的消化器官。因为晚上机体消耗的能量比白天少,晚餐摄入的热量已经足够机体活动。睡前吃零食,肝脏容易积累脂肪,产生脂肪肝。

如果晚餐的能量又不能通过其他活动消耗掉。尽管睡眠也会消耗一部分热量,但是多余的热量将会转化为脂肪存储。零食营养与热量会转为脂肪堆积在肝脏,作为能量保存的一种方式。肝脏周围脂肪肝沉积过多,这对于脂肪肝消除脂肪没有益处,反而会加重病情。

2、睡前一杯酒

睡前喝一杯酒,很多人认为可以养生。脂肪肝患者睡前就要不要喝酒了。

如果喝酒的量没有控制好,或者受到情绪硬性,喝酒后就会对睡眠造成影响。睡眠对于脂肪肝患者来说是重要的。因为睡眠不足将影响到肝脏脂代谢。如果睡前摄入过多酒精的话,它甚至会影响人第二天白天的表现,导致集中力的下降和明显的嗜睡。睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢,也影响脂肪代谢,让人更容易变胖,脂肪肝将会变严重。

3、睡前吃药

每一类药物都有服用的时间安排,如果不是一定要在睡前服用的药物,就不要服用。无论是保健药,护肝药,都不要再睡前服用。

药物中的成分不但会影响到睡眠,还影响到肝脏,产生肝损伤。比如睡前喝了护肝茶,影响到睡眠,吃了一些药物含有兴奋成分的,也会影响睡眠。

脂肪肝要坚持饮食和锻炼结合

脂肪肝患者不要迷信吃一种食物或者水果就能治好脂肪肝。脂肪肝患者除了饮食上小心注意之外,还需要在运动上下功夫。长期坚持运动,才能消耗脂肪肝,促进肝脏的修复。脂肪肝在症状改善之后,仍需要长期坚持健康的饮食习惯和运动锻炼。

(责编:欧家福 )
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