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不规律生活易导致中风发生 预防应做到十个坚持

02月13日

这些年来脑中风的发病越来越年轻化了,尤其是在春节这种节假日期间,胡吃海塞、情绪激动、睡眠也不规律,再加上天气冷,这些都导致中风的发生率骤增。那么,怎样做才能有效避免脑中风发生呢?下面就给大家讲一讲,一起来学习下吧。

预防脑中风应该做到十个坚持

1、坚持治疗诱发病:有高血压、糖尿病、高脂血等脑中风的主要诱发病的一定要坚持长期规范的治疗。

2、坚持用药不放松:千万不要有怕吃药伤身体的想法,只有长期合理规律规范的用药,才可以有效预防治疗脑中风的发生。不仅是中风的患者,预防中风的小伙伴也要坚持科学合理用药,这是预防脑中风发作的“护身符”。

3、 坚持定期做体检:坚持定期体格检查是预防脑中风和偏瘫的重要措施。一定要坚持定期做健康检查,通过体检可以及时发现脑中风等疾病的先兆征象,早发现早治疗,可以有效遏制和预防脑中风的发生。

4、坚持豁达不激动:保持豁达心态是很重要的,可以有效减少脑中风的发生。情绪激动会导致血压上升,引发中风,很多脑中风的人是因为情绪太多激动。

5、坚持饮食要合理:坚持清淡多蔬饮食,把主食换成粗杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,拒绝肥厚多肉油腻的饮食,可以有效减少脑中风的出现。

6、坚持生活有规律:每日保持睡眠时间7小时最佳,睡眠太少太多都不好,哈佛大学的研究表明,睡眠超过10小时的人相比7小时的人,中风风险增加63%。

7、坚持戒烟不酗酒:吸烟可引起血管壁损伤、动脉硬化,大量酗酒也可造成血液的损伤,最终引起脑卒中。因些,戒烟和限量饮酒能够大大降低脑中风发生的概率。

8、 坚持运动防寒流:适当的运动可以不仅可以增强身体素质还可以降低血脂、降低血小板的凝集性,预防寒流侵袭是老年人预防脑中风的重要一环。

9、 坚持先兆记心头:一过性黑蒙、短暂性视力障碍、头痛头晕、耳鸣、血压波动显著、偏侧肢体麻木和无力、昏沉嗜睡、言语不清、性格反常等都是脑中风的先兆现象。

在日常生活中,如果频繁出现以上这些情况,一定要引起重视,及时去医院检查,不然等到真的脑中风发作了,造成了伤害,就来不及了。

10、坚持保暖不放松:重视天气变化,注意肢体保暖,是预防脑中风很重要的方面之一。春节期间天气反反复复,气温骤升骤降明显,会引起血压升高,再加上中老年人生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,更易导致中风的发生。

(责编:郑永仪 )
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