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为什么冬天容易手脚冰冷?

家庭医生在线 2018/2/20 8:16:41

天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”。那么冬天手脚冰冷该如何调理?一起来看看。

哪些情况会造成手脚冰冷

1、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

2、衣物不够保暖

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

3、天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

4、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1],因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

5、血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰。

冬天手脚冰冷该如何调理

1、冬天手脚冰冷该如何调理:生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

2、冬天手脚冰冷该如何调理:保持心情愉悦

压力大导致手脚冰凉的人,需要保持心情愉悦。人在生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,就会造成体虚。因此更要保持良好的心情,多与家人、朋友沟通,减轻压力,体质自然会好很多。

3、冬天手脚冰冷该如何调理:运动

中医里“动则生阳”一说,因此,运动也是改善手脚冰凉的症状的方法之一。慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。

4、冬天手脚冰冷该如何调理:适当饮食

饮食适当也是很重要的。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用。体质虚寒的人,多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物,适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物,这些食物产热量多,御寒效果最好。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:冬天手脚冰冷,该如何调理?

手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行。多做手,脚部按摩,促进血液循环。多用热水泡脚 。 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,多吃些富含铁、钙的食物。

Q:冬天手脚冰冷,该如何调理?

手足四末冰凉多考虑气血亏虚 不能荣养最末端造成营养不良的冰凉,建议服用当归四逆丸 通过补血以改善手足冰冷的现象。平日可泡服枸杞、大枣。

Q:冬天手脚冰冷怎么回事啊

手脚冰冷的主因:心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.体内血液量不够,血红素和红血球偏低.血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度,饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象.而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳,身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷.压力过大时,因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖.衣物不够保暖,如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷.天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少,血行速度减缓让手脚冰冷.攻略1:勤运动.勤甩手冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷.你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾头,皆可帮助血液循环.攻略2:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够.培养吃辛辣食物的习惯,辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用.常吃温补食物,如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.

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