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预防癌症日常要注意什么?

2018/2/21 8:24:25

全球癌症发病率持续呈上升趋势,成为人们生活中不可避免的议题。对“癌症”这个词,人们既恐惧又无奈,由于种种原因,人们普遍对癌症的起因、防治存在误区,其实癌症的实现是漫长的进程,只要打下健康的生活基础,癌症是可预防的。预防癌症由日常做起,那么预防癌症日常要注意什么?

防癌注意点——拒绝“癌从口入”

保持良好的饮食习惯,规律饮食,均衡饮食。每天多吃点蔬菜水果和全谷类等,避免、高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇、高嘌呤、刺激性食物。尤其是高脂肪食物尤为重要。美国研究报告指出,脂肪与癌症有密切关系,尤其是前列腺癌、乳腺癌、大肠癌。加工类肉制品已被世界卫生组织(WHO)列入致癌食物,因此也尽量少使用。忌烟酒。

防癌注意点——男女老少动起来

参加有氧运动,除了减肥和增加形体效果外,还对预防癌症有一定功效。 实验证明,肿瘤患者处在运动状态时,刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增加吞噬细胞的能力,这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭;

专家建议,假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动,这可预防与内分泌激素有关的多种癌症。

防癌注意点——情志平和,乐观心态

现代人工作压力过大,情绪往往容易失控。而坏情绪是癌症的先锋,压抑、抑郁、焦虑、等消极情绪,令我们体内的免疫系统识别、消灭癌细胞的作战能力大大受损,因此生活中应保持情志平和,找到健康的情绪宣泄途径。

防癌注意点——定期身体检查并注射预防疫苗

大多数癌症,在早期并无明显的征兆,因此定期体检可有效防癌,对早发现早治疗有积极意义。此外,研究表明有部分癌症跟有些病毒存在着关联,例如子宫颈癌与乳头瘤病毒有直接关系。因此针对这些癌症,可通过注射疫苗起到一定的预防作用。

(责编:詹远 )

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