在普通人的生活中，并不是所有人都是范冰冰，也没有范冰冰为头发砸下去的精力和钱财，大多数人都会有掉发的现象，掉发很严重的话，需要吃些什么东西才好呢？

1、多喝米汤。被奶奶带大的小孩基本上都喝过“米汤”，就是在用柴火烧饭的时代，米快变成饭之前，会浮上来一层米白色的水泡泡，奶奶就会把这层水泡泡舀出来加上一点糖分给小孩子喝。这个可是个好东西，对于人们的皮肤、头发都有很好的保养作用，经常性的喝让皮肤变白，头发变黑。还有每次的洗米水都会留下来积满一盆之后，就会拿来洗头发，在一些少数民族这个习惯仍然被留下来了，对于脱发现象能够有效的缓解。

2、多吃豆类的食物，比如说黄豆、绿豆、馒头等等，因为在豆类的食物里面含有一种叫作异黄酮的成分，这个物质有刺激头发再生长的作用，对于脱发的人们来说可以加快生长头发，这样就不需要担心头发了，生长速度大于脱发速度的话，就不会显得头发稀疏咯。

3、多吃肉类食物，这个肉类主要以鱼肉和鸡肉为主。这两种肉的蛋白质含量非常多，而头发的主要成分就是蛋白质，因此鱼肉和鸡肉就能很快的被胃肠吸收转化，最后从血液之中被头发根部吸收生长为头发。

4、多吃含有维生素的食物，这类的食物范围相当广泛，基本上我们常会的五谷、水果、蔬菜都含有丰富的维生素，这恰恰就是头发最需要的成分，就能加快头发的生长哦。

为了防止头发脱落的情况，除了平时饮食习惯的保持，还需要有正确的洗头发的技巧，尽可能的让头发少掉，因为头发的生长速度有限制，头发掉落太多那么再快的生长速度都挽救不了了。因此在洗头发的时候动作尽量轻柔，把洗发水打起泡泡之后再抹在头发上，不要使劲把打结的头发扯开。

（责编：何诗雅 ）