养肝和保护肝脏首先要少用药物，尤其是对肝脏有害的药物要避免使用。其次少饮酒，酒是在肝脏中分解，饮酒加重肝脏的负担。多吃一些富含维生素的食物，对肝脏有益。少吃油腻食物，因为脂肪了食物需要肝脏分泌的胆汁来消化。保持心情舒畅，有利于调达肝气。

中医辨证里，与肝脏相关的病最多，一般认为有三大类：肝气、肝风、肝火。胃痛、胃胀、高血压、神经性耳聋、结膜炎、视神经炎等疾病都跟肝脏有关。秋季天气干燥，温度变化较大，并且随着季节的转变，我们身体里的营养物质会随之散发，这样很容易导致肝病的出现。但是如果肝脏在秋季保养得好，就会带来整年的健康。 因此，秋季做好肝脏保养尤为重要。

人人都想要健康长寿，随着社会的发展，越来越多的人把更多的精放在了养生方面。除了饮食外，锻炼按摩也是促进身体健康的一个常见手段，刮肝经就是其中一种。肝经是人体十二经脉之一，这些都是从中医的角度来说的，如果肝经出现了问题，患者往往就会表现出心烦意燥、小腹疼痛、腰酸腿痛、头痛目眩、下肢痹痛等症状，因此，养肝是十分重要的。 中医认为，春季养生应以养肝为宜，宜顺应自然阳气生发舒畅的特点而调养肝气，对于平素肝气抑郁，情绪郁闷低沉或肝阳上亢，肝火亢盛，情绪急躁易怒之人，春季尤其要调养肝气。刮肝经就是一个养肝的好方法，其方法是握拳后，用四指的第二个关节缓慢向下推，每次推300下左右，为避免经络被激活后造成重大疼痛或划伤，可以选择涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 肝为刚脏，其性属阳，肝气好动而不好静。刮肝经可以消除肝脏内的火气，肝火旺往往会出现口渴、小便黄、发热、舌红苔黄等症状，还有人会伴有易怒、眼干的症状表现，肝火旺往往是由于不健康的生活习惯导致的，因此，要养成良好的生活习惯以及保持愉悦的心情。刮肝经除了可以泻肝火外，还可以打通经络，使其气血畅通，增强疏泄功能。刮肝经的方法是比较方便的，晚上睡觉前试一试就可以增强身心健康，还能瘦腿，最重要的是，它在无形中缓解了人体的压，使人的情绪得到了释放。 俗話說：春天刮肝经，无病一身轻。春天是万物复苏的时节，大自然博大清新，不仅能使人神清气爽，也使人肝气舒畅，气血调和，在无形之中增强了身心健康。同时，人体肝脏有着旺盛的生理机能，平时生活中要注意合理搭配平衡膳食，建议多吃新鲜蔬菜水果，以饮食来调养肝气，以达到预防疾病的目的。