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六个小方法教你有效塑身

家庭医生在线 2018/2/4 9:05:53

拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实,好的身材能够展现出女性形体之美。但是,好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练就身材的方法吧。

鹤禅式变体

鹤禅式变体,顾名思义就是像美丽的仙鹤一样屹立在湖边。首先保持蹲姿,双脚交叉放置,双手合十放置胸前,两手肘紧贴双膝内侧,然后踮起脚跟,上半身躯干稍微往前倾,五指张开放置在地面上用来保持身体的平衡,最后呼气,双肘微曲,缓慢的抬起身体,使双脚离开地面。做这个体式的时候要注意挺胸收腹哟,这样才能快速燃烧我们体内的脂肪,打造完美小蛮腰!

改掉不良坐姿

有的人认为跷二郎腿是一种最斯文的最礼貌的坐姿。可是谁会想到,其实跷二郎腿对身体也是有害的。因为长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

剧烈运动后不要马上坐下

有的人在做完剧烈运动之后,会因为身体的疲惫而立马就坐下,并不做一些运动之后的放松舒缓运动。可是,剧烈运动后立马坐下是不正确的。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!

瑜伽一字马

一字马的瑜伽体式是舞者的基础动作,这个体式首先要保持背部挺直,左右双腿各自向前向后伸展直至双腿津贴地面,双手放置在身体两侧,然后挺胸收腹,下巴微抬,保持呼吸均匀,如果稍有难度的话可以用瑜伽砖来辅助练习哦!

健美腰部

我们工作比较累的时候,应该马上站起来,然后抬头挺胸,两只手尽量向前方伸展,然后双手慢慢向下,同时要不向下弯曲,一直弯曲到手摸着地面,每天坚持做十次,可以起到健美腰部的作用。

多爬楼梯

我们上班或者下班,都需要坐电梯,那么我们建议大家每天少做一次电梯,多爬一次楼,爬楼每天坚持至少五层,注意爬楼的时候要脚尖用力,这样可以锻炼小腿和臀部肌肉,保证你的身材健美。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:女人保持最好身材的有效方法是

女人保持最好身材的有效通常可以采取吸脂的手术改善,能够达到比较好的效果。如果身材比较肥胖特别的影响美观,通过吸脂的方式能够有效的将体内多余的脂肪吸收并且采取的是附加技术,加吸出之后不会对身体造成损伤,恢复起来比较快,安全性比较高,属于一项比较好的方法,也可以使身材比较完美。

Q:12岁女生身材瘦瘦的胸部太大怎么办

女生身材瘦瘦的胸部太大可以通过抽脂手术的方式来改善效果是比较好的。抽脂手术主要是利用负压的吸引力,能够将局部多余的脂肪抽出来,可以让胸部逐渐的变小。在做手术的时候要有专业的医生来操作,如果操作不当或者是抽取的脂肪量过多,就有可能会出现胸部下垂的情况。做完手术之后要注意多休息,不要做剧烈的运动。

Q:女生健身怎样练出一个好身材?

必须从两方面下手:练习和饮食训练必须降低体脂率,提升肌肉含量。而很多女生喜欢做有氧,忽视肌肉训练,这便不会有好看的肌肉线条;或是用小净重、高频次练了好久,这都不会让肌肉再次生长,只有保持目前的层面。需要有好看的身型,需要多练自己想层面提高部位。还有一个普遍的误区,蛋白质摄入匮乏,认为吃肉肉长肉肉,其实只是必须防止摄入过多的脂肪,蛋白正是身体需要的

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