癌症是现代人最怕的疾病之一，癌症的发病率逐步在上升，而且，得了癌症，意味着会走上漫长的治疗道路，非常痛苦；如果治疗不好，很可能会丢失性命。因此，癌症预防是非常重要的一个课题。日常生活中应该怎么做才能有效预防癌症呢？

日常生活如何预防癌症最有效？

1、最重要是心情愉悦。临床发现，有些癌症是患者长时间的消极抑郁情绪或者长时间生闷气无法纾解所导致的。“笑一笑，十年少”这句话是有科学根据的，只有心态良好，懂得纾解心中郁闷情绪的人才会有好的身体，不容易生病。因此，要想防癌，首先心态要好。

2、不要抽烟喝酒。抽烟喝酒对身体健康没有好处，抽烟容易引发咽喉和肺部的疾病，严重的可能会产生肺癌；喝酒则容易伤肝，长期过量喝酒很容易导致酒精肝，严重的可能会导致肝癌。如果想降低患癌概率，烟酒是一定不要沾的。

3、健康饮食。生活中有些食物容易致癌的，千万不要吃，致癌食物包括发霉的食物、腌制食品、过量的红肉、烟熏烧烤食品等等。健康饮食包括要荤素搭配，不要偏食，营养摄入要全面，每天还应该摄入足够的水果。不要经常吃太烫口的食物，不要频繁嚼槟榔，街边小摊不要经常光顾，快餐也尽量不要多吃。

4、多喝水。世界上最权威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险会少一半，女性患结肠癌风险也会减少45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，比如尿素、尿酸等排出。

5、保持健康体型。太胖或者太瘦其实都是不健康的，过度肥胖的话，得子宫内膜癌、肾癌、肠癌的风险性会升高。

6、定期体检。要想及时发现身体是否存在什么问题，定期体检是非常必要的。如果得了癌症，需要及早治疗，越早治疗，治愈的机会就越大！定期体检能及时发现癌症，最大程度降低“晚发现”带来的风险。

（责编：黄婉雯 ）