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人为什么会打呼噜?

家庭医生在线 2018/2/12 8:55:10 举报/反馈

提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经常打呼噜?生活中应该怎么预防?

人为什么会打呼噜

我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。

因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。

平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。

如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

小妙招缓解打呼噜

1、睡觉换个姿势

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(看你怎么平躺……)

另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。

2、减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖!

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

4、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

(责编:黄超宏 )

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相关问答
Q:女生睡觉打呼噜怎么办

女生打呼噜和男性打呼噜原因一样。首先需要明确打呼噜的原因,才能够进行对因治愈,不同原因引起的打呼噜,治疗方法也不相同。打呼噜主要是各种原因导致上呼吸狭窄引起的,如胃食道反流、肥胖体型、鼻腔疾病、小下颌等,都可以引起打呼噜。建议到耳鼻喉科检查,明确诊断及治疗。

Q:男性打呼噜的危害

抽烟喝酒、身体发胖,以致于许多男性睡觉时都打呼噜,出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒。长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。

Q:以前不打呼噜,最近几年打呼噜很响,这是什么原因?

不少人睡觉时会打呼噜,其实打呼噜可能是一种疾病。特别是以前不打呼噜,最近几年开始打呼噜,而且呼噜声还很响,一定要引起高度重视,建议去医院耳鼻喉科鼾病门诊检查。 随着年龄增长,打呼噜的发生率会越来越高,打呼噜与年龄因素相关,另外与颈围也有很大关系,调查显示,男性颈围超过43厘米,女性颈围超过41厘米的人容易打呼噜。此外,肥胖人群打呼噜的概率也大大高于普通人群;男性长期吸烟喝酒者,随着年龄增长,打呼噜的概率也大大增加。如果打呼噜的鼾声很响,而且总是打着打着就中断十几秒,甚至1-2分钟,则考虑是疾病,医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病会引起脑供氧不足,严重危害患者的健康。 引起打呼噜的根本原因是上呼吸道狭窄与阻塞。打呼噜病人咽腔结构通常比普通人狭窄,睡眠时,咽四壁的肌肉较松弛,咽部周围增生肥大的黏膜及舌根后坠等因素让咽腔更加狭窄,空气进入狭窄塌陷气道时产生涡流,引起软组织振动,由此产生鼾声。气道阻塞越严重,鼾声也会越响亮。过度劳累、饮酒、深睡后均可出现这种鼾声,这种打呼噜一般对身体没有什么危害。此外,任何可引起上呼吸道解剖结构狭窄的疾病,如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、下颌畸形、慢性鼻炎鼻窦、慢性咽炎等都可能是打呼噜的病因之一。

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