40岁是男性生命中的一个分水岭，很多男性40岁前都在任意挥霍自己的青春和身体，用自己的精力和命来挣钱，而如果过了40岁，男性不注意改善一下不良的生活方式，则很容易惹病上身，甚至可能会短命。男性过了40岁，做好这4件事，那么一定可以延年益寿，活到90岁都不是问题。

一、要戒烟戒酒

科研数字表明，如果男性在40岁或者之前戒烟，寿命可以延长9年之多！数字听起来颇为震撼。香烟中含有超过250重致癌的物质和其他有害物质，对人体的心脑血管、呼吸系统等都有非常大的危害。因此，要想长寿，赶紧戒烟吧。

此外，喝酒跟抽烟同样伤身，最好能趁早戒掉喝酒，一定要喝的话，每天也不要喝超过一瓶啤酒，每天别超过一两白酒。

二、要懂得减压

有个词叫“中年危机”，是指男性到了中年，可能会出现事业瓶颈，而且面临的是“上有老，下有小”的家庭，不论是事业上还是家庭里负担都比较大。面对巨大的压力，40岁过后的男性应该懂得自我调解，适当给自己减压，才能获得健康的身体和长寿的机会。

三、要注重婚姻的维护

中年男性一般都结了婚好些年，与妻子早过了激情澎湃、你侬我侬的时期了，很多中年夫妻会陷入非常冷淡的相处局面，甚至出现婚姻危机。然而，只有良好的夫妻关系才能让人心情愉悦，有幸福感。因此，40岁后的男性应该用心经营好跟妻子的关系，多些关心和呵护，时不时可以安排一次浪漫的烛光晚餐或者出游等。

四、要开始补钙健脑

40岁后的男性，钙质的流失会日益加重，因此要开始注重钙的摄入是否足量，以防止骨质疏松。可遵从医嘱每日服用钙片或者通过其他有效的方式来补钙。

40岁后的男性会经常发现自己忘性大，做事注意力不集中。专家建议：每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。

（责编：黄婉雯 ）