养生热点文章

这种跑步方式很伤身!

01月12日

近几年,广州的马拉松跑步比赛热度持续居高不下,每年都有非常多的跑步爱好者报名参加,这也足以证明有越来越多的人加入了跑步健身的行列。这其实是一种非常好的现象,代表现代人越来越重视通过运动保持自己的身体健康。可是,城市里却有这么一种跑步方式,很多人都这样跑,而实际上却很伤身,是什么样的跑步方式呢?

马路边跑步很伤身

在马路边跑步!广州的马路上车来车往,马路边的人行道总时不时会有跑步的人出现,傍晚或者晚上跑步的人比较多。殊不知,在马路边跑步可能会得不偿失。因为在跑步的时候,人体呼吸系统会吸进去大量的氧气(比不运动时候吸进去的气体更多),而马路边充斥着大量的汽车尾气,人体也会一并把有毒的汽车尾气大量吸收进去,久而久之,这会对健康造成很大危害。

所以,喜欢跑步的人,选择一个合适的跑步地点也是非常重要的。对于爱跑族来说,什么样的打开方式才是正确的?

如何跑步不伤身?

1、挑选合适的跑步地点。选择空气良好的公园或者去健身房,马路边就真的不要考虑了,酣畅淋漓地跑半个小时或者一个小时,让身体吸进去更多的新鲜的氧气,促进身体的血液循环和新陈代谢。

2、常常看到很多人跑步都戴着耳机听歌,医生认为,这也不太合适。很多耳机都是塞在耳朵里面,跑步的时候,耳机会喝耳朵的皮肤摩擦,而耳朵皮肤又是非常敏感脆弱容易损伤的。如果耳朵内部损伤了,很容易造成细菌感染,引发一系列的耳部问题,例如中耳炎、耳水等等;另外,跑步的时候,耳机的音量肯定是开到很大的,跑步又是一个比较长时间的过程,大音量会对听力造成一定的损害,时间长了,可能会导致听力减弱,严重的或能致聋。因此,跑步时候尽量不要带耳机听音乐啦。

3、挑选合适的跑步时间。很多人都选择夜跑,因为白天没有时间,然而,是否能夜跑要因人而异。有些人晚上跑一两小时的步,再洗个热水澡,会换来非常高质量的睡眠;而有些人会因为跑步过度兴奋,导致失眠,影响睡眠质量。如果不合适夜跑的人,尽量选择其他时间跑步。

(责编:黄婉雯 )
分享
相关资讯 如何健康跑步 / 跑步
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多