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每天花10分钟更新肝脏 早上起床做3件事帮肝脏排毒

家庭医生在线 01月14日

肝脏是人体最大的消化器官,直接参与了人体的代谢和排毒。如果饮食不健康,肝脏负担过大,就会导致肝脏积毒。这对于肝脏是不好的。长期以往会导致毒素在肝脏积累,人的皮肤会发黄,身体会乏力。早上起床的一段的时间是养生的黄金时段,这个时期可以帮肝脏排毒。

1、喝温水

尤其是冬天,天气干燥。早上起床和喝一杯温水,可以补充体液,增强血液循环。促进新城代谢。重要是喝水可以促进腺体,可由其是肝脏胆囊分泌胆汁,利于消化吸收和排除废物。这对于肝脏的养护是有好处。胆汁疏泄可以促进消化,减少体内毒素积累在肝脏。

2、按压肝脏排毒穴位

太冲穴在人的脚背第一和第二足趾之间的凹陷中。每天起床后,可以先用手按揉太冲穴。肝气郁结容易导致肝脏毒素积累,所以肝火旺,肝气郁结的人,起床后可以按揉这个部位。把人体中郁结的肝气疏泄出去。这对于肝脏是有好处的。

3、轻柔眼眶

“肝之液为泪”,中医认为肝脏和眼睛有关系,这是上天赐予我们每个人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。每天早上起床洗脸的时候按揉眼眶,让眼睛保持湿润。这样既可缓解疲劳,又可以补充肝血。

养肝远离这些坏习惯

熬夜

现代社会夜生活丰富,熬夜已经成为了很多年轻人的生活方式。但是熬夜对健康的影响巨大,肝脏也会受累。尤其是乙肝患者,更不应熬夜,因为会使免疫力下降。

暴饮暴食

暴饮暴食会加重肠胃负担,也会加重肝脏负担。长期暴饮暴食导致营养过剩,会让脂肪在肝脏沉积,产生脂肪肝。脂肪肝的并发症包括各种心血管疾病和糖尿病。

滥用药物

滥用药物已经成为现代人的一个重要问题。不少中国人也喜欢吃保健药物。所谓是药三分毒,药物对于肝脏有损伤,也会造成药物性肝损伤。

(责编:欧家福 )
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