入睡难容易醒是怎么回事？

人生三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能够尽快恢复体力和脑力，有利于新一天的工作和学习。调查研究发现，不少人因为精神压力太大，入睡困难；也有的人心事重重，心情压抑导致入睡难，或者容易醒。到底是哪里出了问题呢？

从中医角度来分析，入睡困难的人群可能是心肝火旺、肝气瘀滞导致的，所以需要顺肝气。祖国医学认为，肝主藏血，对应着“五神”中的魂。若肝血不足，心血亏损，则魂不守舍，导致失眠多梦，卧寐不安，梦游，梦呓等症候。倘若日常精神压力过大、饮食失调等导致肝火过旺，就容易心神不宁，难以入睡。建议改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒类等有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；保持心态平和，学会控制自己的情绪，避免大动肝火。经常喝点菊花、麦冬、夏枯草茶，能够疏肝清热、养阴生津。

从中医角度来分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致睡不安稳，容易醒。常常感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。在治疗上以和胃健脾安神为主。建议不要思虑过度，以免伤及心脾；注意饮食调理，尽可能吃易消化、无刺激性的食物，例如小米莲子百合粥，养心安神，是睡眠不好的调养佳品。