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入睡难容易醒是怎么回事?

家庭医生在线 01月12日

人生三分之一的时间都在睡觉,睡觉是人生中很重要的一件事情,良好的睡眠能够尽快恢复体力和脑力,有利于新一天的工作和学习。调查研究发现,不少人因为精神压力太大,入睡困难;也有的人心事重重,心情压抑导致入睡难,或者容易醒。到底是哪里出了问题呢?

从中医角度来分析,入睡困难的人群可能是心肝火旺、肝气瘀滞导致的,所以需要顺肝气。祖国医学认为,肝主藏血,对应着“五神”中的魂。若肝血不足,心血亏损,则魂不守舍,导致失眠多梦,卧寐不安,梦游,梦呓等症候。倘若日常精神压力过大、饮食失调等导致肝火过旺,就容易心神不宁,难以入睡。建议改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒类等有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;保持心态平和,学会控制自己的情绪,避免大动肝火。经常喝点菊花、麦冬、夏枯草茶,能够疏肝清热、养阴生津。

从中医角度来分析,容易醒的人群可能和脾胃失和有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致睡不安稳,容易醒。常常感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。在治疗上以和胃健脾安神为主。建议不要思虑过度,以免伤及心脾;注意饮食调理,尽可能吃易消化、无刺激性的食物,例如小米莲子百合粥,养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

(责编:郑永仪 )
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