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怎么做可以提高男性生育力

01月09日

我们都知道,熬夜伤身,长时间的熬夜会降低身体免疫力,增加生病的风险。近日,美国波士顿大学一个最新研究表明,男性熬夜、睡太少会影响其生殖能力。

研究选取了近800对备孕夫妻,结果表明,每天睡眠时间少于6个小时或者多于9个小时的男性,会使伴侣怀孕的概率降低42%,因为睡得太少或者太多,都会降低男性睾酮激素的分泌,从而影响男性生育力。男性的最佳睡眠时长是每天晚上7-8个小时。

什么因素降低男性生育力?

除了睡太多或者睡太少影响男性生育力外,还有什么因素会降低男性生育力呢?

1、高温环境。睾丸惧怕高温,如果温度超过38.5-39度,睾丸的生精能力会受到明显影响,因此,长期处于高温环境下的男性厨师群体是不孕不育的高危人群。此外,男性不易频繁进行高温蒸桑拿、泡温泉等活动,特别是对备孕期的男性而言,频繁接触高温环境不利于受孕。

2、抽烟喝酒。过量酒精对身体伤害大,也会危害精子的产生和发育成熟,显著引起精子的质量下降;烟草中含有的尼古丁容易让精子畸形,质量不好。

男性怎么做可以提高生育力?

1、拥有良好的生活习惯。每天尽量做到早睡早起,保持7-8小时的优质睡眠。

2、养成健康的饮食习惯。备孕夫妻必须戒烟酒起码三个月,饮食上荤素搭配,多吃蔬果,切记不能偏食。对于男性来说,含锌丰富的食物有利于男性生精,因此可以多吃南瓜子、生蚝以及其他含锌丰富的海鲜类产品。

3、每天都要运动。运动是增强身体免疫力、提高人体活力最有效的方式,对于备孕的男性来说,应该每天都适量进行运动,因此提高精子活力,才能孕育出更好更优秀的下一代。

4、避免高温环境、避免久坐。备孕期男性要远离高温、辐射环境,以免降低精子活力或者使精子畸形;久坐会降低精子活力,也不利于受孕,办公室男性或者司机朋友应当多加注意。

(责编:黄婉雯 )
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