失眠失眠治疗

单身人士容易睡不好

01月09日

春节将至,每逢拜年探亲三姑六婆都会锲而不舍地追问:有对象了吗?什么时候结婚呀?身经百战的你心理已做好应战准备,年复一年亦如此,已经没什么好怕的了。可每到这时也会问自己人生大问题什么时候能解决?

长期单身危害不少,主要为心理健康问题,容易出现抑郁、惧怕交际等情况。同时,一项研究中表明,单身也会影响睡眠质量。其研究是以2232个年轻人作为调查对象,结果显示单身年轻人睡眠不好的几率比有伴侣的高10%,单身者会更容易出现难入睡,早醒,白天精神颓靡等现象。而容易出现失眠的主要原因是心理产生的孤独感,孤独感致使某种导致睡眠中断的激素分泌增强。而伴侣是能缓解我们焦虑、紧张等情绪,从而睡眠质量变高。

那么,找到心仪的伴侣,不但能缓解失眠的问题,其他衍生的问题都迎刃而解。南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授为我们传授“脱单秘籍”。

一、 不能以物质条件为硬性择偶标准

不少女生为了想找个“高富帅”,始终找不到适合的另一半。洪军建议这类女性需要学会调整心态,看待事情不能只看表面,择偶标准切勿设定过高。

二、 积极参加各种联谊活动

缘分这种东西不是随手可得的,需要自身去争取努力,现在网络发达,各种相亲平台层出不穷,单身人士在寻找伴侣的渠道更广了。不要把自己关闭起来,端正心态勇敢踏出去,多参加各种社交活动。

三、 父母不应一味探问,适当引导

单身男女勇敢迈出一步后是很需要亲友们推一把的,但不是一味追问催促,而是有技巧的帮助他们,旁敲侧击了解他们的心理活动,不结婚的原因或者为什么不找对象等,引导他们找到正确的解决方法。

提醒:不盲目结婚,爱不将就

现在不少单身男女为了尽快脱单,摆脱周围的世俗眼光,只为了结婚而结婚,选择将就。洪军特别提醒,无论多大年龄都不应该盲目结婚,要找到一个与你有共同语言,共同理想的终身伴侣。虽然说起来轻巧,做起来会有难度。但是只要调整好心理态度,积极面对社会活动,认识多点朋友,遇见你的Mr.Right几率会更大,一切都掌握在自己手中。

本文指导医生:
洪军

洪军教授 主任医师

南方医科大学南方医院心理科

擅长疾病:重度抑郁、焦虑,顽固性失眠,老年精神心理...[详细]

(责编:范璇艺 )
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