现在的人们都讲究养生养生，那就得多运动。但是现在有许多的人运动导致了膝盖受伤，于是那些人就会说，都是因为运动才导致的膝盖受伤，因此运动就是膝盖的杀手。这些人的说法正确吗，据有科学依据吗？
其实这种说法完全都是错误的，膝盖的杀手应该是自己的本身，而不是运动。那些说因为运动导致自己膝盖受伤的人，都是因为没有运动好，没有合理的运用好自己的膝盖，让自己的膝盖受伤了。
现在有很多的人思想都是错误的，认为运动导致了膝盖受伤，于是就不运动了。比如说像跑步、深蹲这种需要膝盖来维持平衡的，就更不能做了。其实膝盖受伤主要是髂胫束综合征，这个症状的表现主要就是膝盖疼痛。
很多人都认为如果自己的膝盖很痛的话，以后就尽量减少运动，并且还会减少跑步、深蹲着种用膝盖用的比较多的运动。其实这种想法是错误的。如果大家都膝盖有问题，经常疼痛的话，那么平常的时候就要多加注意运动。
运动是不会导致自己的膝盖疼痛的，如果自己的膝盖疼痛了，那么在平时的时候不能不锻炼自己的膝盖，应该要坚持锻炼膝盖，这样的话才会减少膝盖的疼痛，让自己的膝盖变得更牢固。
人有许多的关节，膝关节是对人体来说很重要的一个关节，如果人体没有了膝关节的话，就不能走路了。因此大家要好好的保护自己的膝关节，不能因为一是错误的认为运动导致了自己的膝关节受伤，就不运动了。
如果自己的膝关节受伤了，那么可以用以下的做法来改善一下：
首先就是要坚持锻炼，膝盖疼痛可以先用一些膝盖受力比较小的运动来运动，然后慢慢的加大膝关节的运动量，也要自己找一下自己膝盖受伤的主要原因，不要把原因归咎到自己运动的问题上来。
最重要的就是要合理规范的运动，有一些动作自己没有做好，并且不规范的这些动作就很容易导致自己受伤，因此在运动之前要好好的了解这些动作，知道应该怎么做才正确，也不要每天超负荷的运动，如果每天的运动量超负荷了的话，很容易会导致自己的膝关节受伤加剧。每天适当的运动，对身体、对膝关节的好处才是最大的。
