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睡前蹬腿可有助于睡眠?

家庭医生在线 01月08日

老是失眠怎么办?这里有一种很简单的动作可以帮助睡眠。没错,就是蹬腿!像踩自行车一样的动作,既简单又可以暖身,大家都可以多做。

因为睡眠时间,人体的有些器官是处于休息状态的,而睡前稍微的运动会促进睡眠,就像运动之前的热身的原理是一样的。蹬蹬腿有利于人们消化和体内循环,减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积,总而言之,就是有利于身体新陈代谢。

除此之外睡前蹬腿还有很多好处:

睡前蹬蹬腿有利于女性减肥

有的人觉得自己的腿很粗,其实有的时候不是腿粗,只是腿型不太好,或者是由于水肿。睡前蹬蹬腿可以帮助人们美化小腿,蹬腿的时候肚子上的肌肉也会跟着运动,所以蹬蹬腿也可以帮助你消除肚子上的赘肉,拥有一个平坦的小腹将不再是一个梦想。大家记得做完运动以后,多喝水,同时要注意饮食哦!

睡前蹬腿能延缓衰老

蹬腿时身体的血液循环会加速,有利于机体排毒。蹬蹬腿会帮助老年人的骨骼活化,减少骨骼老年化,减缓身体老年化的速度。对于女性来讲,蹬蹬腿可以增加身体的柔韧度,同时蹬腿的时候可以辅助增加拍拍小腿的动作,也是有好处的。

睡前蹬腿有助于长高

小孩子睡前蹬腿,可以帮助长高。每天蹬腿,骨骼会慢慢记住这个运动,年复一年日复一日,小孩子的腿就会慢慢变长。蹬腿之后,建议大家喝杯温牛奶,效果更加明显。想要长高的小孩子,应该多做伸懒腰,蹬蹬腿这种运动。

(责编:钟吉怡 )
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