老是失眠怎么办？这里有一种很简单的动作可以帮助睡眠。没错，就是蹬腿！像踩自行车一样的动作，既简单又可以暖身，大家都可以多做。

因为睡眠时间，人体的有些器官是处于休息状态的，而睡前稍微的运动会促进睡眠，就像运动之前的热身的原理是一样的。蹬蹬腿有利于人们消化和体内循环，减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，总而言之，就是有利于身体新陈代谢。

除此之外睡前蹬腿还有很多好处：

睡前蹬蹬腿有利于女性减肥

有的人觉得自己的腿很粗，其实有的时候不是腿粗，只是腿型不太好，或者是由于水肿。睡前蹬蹬腿可以帮助人们美化小腿，蹬腿的时候肚子上的肌肉也会跟着运动，所以蹬蹬腿也可以帮助你消除肚子上的赘肉，拥有一个平坦的小腹将不再是一个梦想。大家记得做完运动以后，多喝水，同时要注意饮食哦！

睡前蹬腿能延缓衰老

蹬腿时身体的血液循环会加速，有利于机体排毒。蹬蹬腿会帮助老年人的骨骼活化，减少骨骼老年化，减缓身体老年化的速度。对于女性来讲，蹬蹬腿可以增加身体的柔韧度，同时蹬腿的时候可以辅助增加拍拍小腿的动作，也是有好处的。

睡前蹬腿有助于长高

小孩子睡前蹬腿，可以帮助长高。每天蹬腿，骨骼会慢慢记住这个运动，年复一年日复一日，小孩子的腿就会慢慢变长。蹬腿之后，建议大家喝杯温牛奶，效果更加明显。想要长高的小孩子，应该多做伸懒腰，蹬蹬腿这种运动。

（责编：钟吉怡 ）