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失眠睡不着该怎么办呢?

家庭医生在线 01月06日

失眠,很多人都经历过,失眠多半是因为要睡觉时大脑皮层神经活跃,导致人处于兴奋状态,于是很难入睡。如果在睡前泡一会脚可以以促进脑部神经更加安稳,使人们更好的入睡,可以达到安眠的效果。那么睡前该如何泡脚呢?

睡前用40度左右的温水浸泡双脚,每次浸泡30分钟左右,期间可以加入热水,保持水温,达到一小时的泡脚时间效果更好。泡脚对人身体非常好。随着长期泡脚方面的研究,人们发现加入一味中药材泡脚的效果更好。

用艾叶泡脚是比较普遍且方便的一种做法,更加专业的做法是将艾叶直接煮水,获得浓稠的药液,然后保存起来,需要的时候用来泡脚即可。

不过用艾叶泡脚有非常多的注意事项

第一,儿童不能够用艾叶泡水喝,同时儿童也不适合长期用艾叶泡脚,日积月累的效用越大,反而更容易使儿童身体发育太趋成熟,不利于儿童的身体健康,对经期内的女性也是如此。大部分人比如说小孩子,比如说孕妇,比如说处在经期内的女性,对于这几类人来说都不可以用艾叶泡水喝,那么相比泡水喝,用艾叶泡脚是这些人更好的选择。

第二,脚是人体的第二心脏,保护好我们的脚部,能够使身体变得更加健康。在用艾叶泡脚的同时可以加入盐水,也可以加上花椒,还可以加上鱼腥草等配料。这样可以使人更好的去除脚臭、脚气、湿疹、牛皮癣等脚病,还可以更好的去除脚部的脚汗,大部分的泡脚粉中都有艾叶的存在,而且价格也不贵,推荐人们使用。

第三,有艾叶泡脚有一些注意事项,并不是谁都可以用艾叶泡脚,并不是谁都适合用艾叶泡脚,如果身体虚弱并且有高血压、低血压、贫血的人,这些人是不适合用艾叶泡脚的,还有那些有心脏疾病、脑溢血疾病、糖尿病等危险疾病的人,用艾叶泡脚不仅没有效果而且会加重病情,加重身体器官的负担,这一点大家千万要注意。

(责编:钟吉怡 )
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