养生养生常识

2018年,养生养命记住四句话

家庭医生在线 01月08日

2018新年的钟声刚刚响起,人们就已经开始了自己的年度计划了。但是,关于健康,你有没有做好相应的计划呢?

去年,国家中医药局为我国最美中医颁发了荣誉证书。广东省有4位名中医获此殊荣:林丽珠、林毅、陈宝田、邱健行。请听听他们给广大网友的新年养生忠告。

林丽珠教授:广场舞是很好的一项养生运动

很多恶性疾病发生的时候,患者及其家属往往会存在有这样的疑惑,一样的生活环境、一样的饮食习惯,为什么有些人就会得肿瘤有些人却不会?林丽珠教授认为,这主要和情绪问题有关。“大部分恶性疾病的患者普遍存在有情绪问题。尤其是这样一种情况是很危险——明明内心很压抑,但却表现得十分快乐,由此造成的心理压力在恶性疾病的致病因素中也是不可忽略的一项。”

其次,饮食也是值得重视的一个关键。“这里有一个极端表现,吃太好,容易导致疾病发生;吃得太差,也容易导致疾病发生。”因此,她建议要注重维持一个良好的饮食习惯,保持较好的体重。同时保持身心畅快、不宜郁郁寡欢。

而有一种运动,就能很好地达到这样的效果——广场舞。林丽珠教授认为,只要不对身边人造成不好的影响,同时符合自己的健康状态,广场舞实际上是一种非常有益于身心健康的活动。

首先,广场舞通常是一种大众活动,利于练习者长期坚持,保持一个良好的运动兴致;其次,跳舞能调节人体的生理平衡;再者,广场舞能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入生活,舒展身心,甚至有助安眠。

我们都知道,现代人的生活中必然谁都会有压力和心情不好的时候,关键在于调节、避免、减少不良致病因素的影响。因此,建议大家在允许的情况下不妨加入一些良好的运动中去。

林毅教授:养命要睡好子午觉

闻癌色变是很多人的第一反应,但是广东省中医院乳腺专科主任医师林毅教授则指出,有60%的致癌高危因素是自我可控的,包括前面提到的情志、饮食、运动等。林毅教授强调,在情志调适、运动调适、饮食调适的基础上,遵循“规律”这一原则,自然就能让疾病远离自己。如何才能谓之“规律”?她认为,即是天人相应,按时睡觉、按时吃饭。

林毅教授强调养生一定要注重“天人相应”。顺应四时,春夏养阳、秋冬养阴,要像天地日月一样地规律,每天保持一个好的睡眠时间,最关键的就是要睡好“子午觉”。“中午11点到1点的时候睡半小时,晚上11点到早上5点的时候也最好是睡眠时间,这样的两个睡眠时间是养命最好的时间。尤其对女性来说。”林毅教授解释道,女性以肝为先天,睡可养肝,肝好,则疏泄*(代谢)正常,故寿命可保。

陈宝田教授:四季养生夏季最宜进补

《黄帝内经》有言,法于阴阳、和于术数、食饮有节,起居有常 不妄作劳,可以活到一百岁。广东省南方医科大学中医药学院陈宝田教授表示,养生一定要注意顺应四时,所谓秋冬养阴,因此很多人认为秋始则补,但陈宝田教授则不这样认为,他强调,从中医观点来看,夏养气,冬养阴,因而夏季比秋季更适宜进补。而秋季之后最好要做好祛湿的工作,此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

邱健行教授:这32个字是医者养生秘诀

在现在的环境下,很多人都很认同饮食可对健康造成影响,因此很多人在身体健康欠佳的时候都会问,“是不是最近这段时间吃点素食会比较好?”。对此,广东省第二中医院脾胃病科邱健行教授指出,数千年来,不论是中医还是西医都不会要求患者靠纯素食来治病或长寿。他解释道,这是因为纯素食很容易导致人体营养跟不上,进而引发更多的健康问题。他强调,医生更强调的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。

而且,不知道大家有没有觉察?就医的时候往往会发现很多老中医的精气神很好,讲话也是中气十足。到底老中医们都有哪些养生秘诀呢?

邱教授表示,其实就是32个字——要多走路、无需吃素,心胸开阔,勿火勿恼,远离陋习,爱好良好,坚持不懈,长寿可保。邱教授认为,医者良好的精神面貌能给患者治愈疾病以一定的信心,因此,平日里他一直很注重对健康的保养,在工作与教学之余,也保留有运动的习惯。就他本来来说,太极拳、太极剑就是他最喜爱的锻炼项目。他告诉我们,运动不一定非要选择跑步或者是一些重量训练。事实上,适合自己的运动才是最好的运动,像是打太极拳、游泳、跳广场舞、写书法、养花等,这也都是一些良好的运动项目,也都是很好的养生方法。而其中常常被人忽略的一种就是走路了。邱教授认为,晚饭后散步20到30分钟,一个星期如果能坚持四到五次,对健康是百利无害的。

(责编:郑永仪 )
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