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早上起床做这四件事胜过吃补药 做不对肝脏易出毛病

家庭医生在线 2018/1/4 7:54:19 举报/反馈

一天之计在于晨,早上起床是养生的好时机。有些坏习惯在早上应该改过来,好习惯在早上也应该培养好。肝脏是人体最大的器官,早晨四个习惯对肝脏健康影响至大。

1、早期排宿便

宿便停留在肠道中,会积累毒素,也会对肝脏消化造成影响。肠道毒素经过血液回流到肝脏,会加重肝脏负担。而且肠道从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢,高浓度浓度的氨透过血脑的屏障后会让人出现昏迷的状况。这种情况在肝脏受损严重的时候,被称为肝昏迷,对病人有致命的威胁。

2、定时吃早餐

有研究发现肥胖者,脂肪肝患者都有不吃早餐的习惯。不吃早餐会使人体的糖原和能量过早消耗,会导致营养不良。如果长期不吃早餐,午餐又相对简单没有营养,会诱发营养不良性脂肪肝。

一日三餐定时定量、有规律地进餐,胆囊的收缩、胆汁的分泌也就有规律地进行。而且不吃早餐还会导致胆汁无法及时排泄,沉积后会形成胆结石。

3、起床喝口水

喝水可以帮助肠道滋润,但是要记住不要起床后马上喝浓茶,因为浓茶含有较多的咖啡碱。茶水直接进入肠胃,肠道吸收过多的咖啡碱会对肠胃健康有影响。五脏相连,肝脏自然也会受累。喝一杯温的白开水就足够了。

4、叩齿吞津

叩齿吞津是传统中医重要养生术之一。叩齿是轻轻的用上下牙互碰,吞津就是咽口水。中医认为吞唾液可以滋养五脏,有降肝火的效果。叩齿可以检查牙齿是否健康。如果肝脏有疾病,会有牙龈出血的表现。

(责编:欧家福 )

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