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长期趴着午睡有什么危害?

家庭医生在线 2017/12/31 6:33:51

现代社会生活节奏越来越快,适当的午休不仅可以舒缓人们的心血管系统,还能有效地降低人们的紧张度,让人得到片刻的放松,对那些从事脑力活动的人来说午休好处很多,工作效率将会大大提高。但是像学生党、办公人员中午就只能趴在桌子上休息了,其实这样的睡姿对身体并不好,甚至会损害身体健康。

趴着睡有什么危害?

1、诱发心脏疾病:中午时间有限,很多人就只能在桌子上趴一中午,其实这种睡姿很容易挤压人们的心脏,使心血管血液循环的速度减慢,而且这种睡姿极容易导致呼吸不畅,如果呼吸不畅,那么体内氧气就会不够,很容易诱发各种心脏疾病,严重的甚至会出现头晕、眼花、耳鸣、腿软脚麻等症状。

2、影响视力:由于脑袋是枕在双手上面的,双眼受到压迫,眼睛容易充血可能就会使眼压升高,醒来以后往往会出现暂时性的视力模糊,尤其是高度近视的人更应该注意,这很容易牵扯到颅内神经,从而导致人们精神萎靡不振。

3、导致胃炎:饮食习惯不好的人,很容易得胃炎,一般中午人们吃饭都吃得比较多,而消化掉那些食物差不多要两到三个小时,因为时间不够,所以很多人就直接趴着睡着了,这容易造成胃部胀气,长此以往,对身体的伤害很大。

那怎么做才是比较合适的呢。

1、饭后不宜立即趴下睡觉。可以慢走十分钟左右,之后再午睡,适度的运动可以让体内的食物稍微消化一下。

2、适当变换下睡眠姿势。长时间保持一个姿势会让人很难受,上半身容易麻痹,大家可以不时换个姿势睡觉。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。醒后最好轻度活动,喝一杯水,水能够稀释下血液粘稠度,如果醒后就做复杂的和危险的事情就很容易出现意外情况。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:孩子趴着睡会影响她的睡眠质量吗?

小孩的颈椎比较直,与成人的不同,所以在孩子睡觉时,不要人为去纠正,这样对颈椎的生长不利。

Q:小孩睡觉为什么老是趴着睡,处爬

趴着睡觉本身只是睡觉习惯问题,无可厚非。但是趴着睡觉需要注意,宝宝的口鼻不要被堵上,趴着睡觉的时间不要太长,这种体位压迫胸部,对心脏有点影响。小一点的宝宝趴着睡觉,还会影响五官发育,比如大小脸。但是最近有研究表明:趴着睡提高睡眠质量。趴着睡的婴儿睡眠时间较长,睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加,觉醒次数和时间减少。可能是避免了光线和声音的缘故。有资料表明,婴儿趴着睡时,呼吸效率较高,血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比,增加了5%~10%,可见,婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。孩子趴着睡,胸廓受压,床的反作用力可促进心肺的发育。还可以防止吐奶。所以趴着睡觉和其他睡姿一样,只要宝宝睡的很香,不一样固定什么睡姿为宜。

Q:十个月宝宝睡觉总喜欢趴着睡

趴着睡的好处:
1、能够提高睡眠质量:国外有研究表明,与仰着睡的宝宝相比,趴着睡的宝宝可以提高睡眠质量,原因可能是趴着睡接受的光线、声音刺激减少有关。
2、提高呼吸的效率:有利于肺功能的充分发挥,从而可以供给大脑更加充足的氧气。
3、防止呕吐引起窒息:宝宝如果在睡觉的时候吐乳,趴着睡可以把奶吐出来,而躺着睡却可能把奶呛到气管里。

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