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治疗便秘有什么好方法?

家庭医生在线 2017/12/27 22:30:11

现代人生活压力大,吃的食物也很杂乱,加上生活不规律,容易引起便秘。一般人们在遇上便秘的时候,会想到吃蜂蜜和香蕉,这两种食物都很常见,并且香蕉含有膳食纤维,蜂蜜可以润肠通便,那么,这两种食物是否真的对便秘有效呢?

专家表示,虽然香蕉和蜂蜜对便秘有一些效果,但并不是对每个人都有用的,对于体质虚寒的人来说,香蕉比较寒凉,所以吃再多的香蕉和蜂蜜都没有用。便秘不是由于一种原因所致的,除了香蕉或蜂蜜,能够帮助排便的还有水、蔬菜、水果、充足的运动以及轻松开朗的心情,良好的作息时间和好的排便习惯也是重要的因素。只有注意到这些因素,能够让我们的肠子不拥堵。 便秘也分为器质性病因和功能性病因两种。比起其他季节,冬天干燥的天气更容易使人便秘,那么,治疗便秘有哪些好方法呢?

首先水是生命之源,所以这第一招就是要多喝水,喝水是解决便秘的物质基础,每天早晨,根据自己的体重喝一杯温开水,要一口一口地喝,不能够一大口灌下去,能够有利于身体的排毒排便。

第二招顺从生理法,随便意排便,不能够憋便。在改善的初期可能会不规律,但是经过长期刺激,就能够形成惯性,统一排便时间。

第三招调整姿势法,中国人大多习惯于蹲式的排便姿势,但实际上,坐式的排便姿势更加合理健康,在排便时,要全身放松,膝盖比臀部略高一点,上身与大腿成75度角左右。

第四招饮食促排法,这个方法主要适用于年轻人和较轻便秘的朋友,香蕉其实是不适合气虚的人食用的,容易导致大便干燥,多食用水果和粗纤维的食物,比如红薯、韭菜、芹菜等。

(责编:钟吉怡 )

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