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如何能够防止鬼压床呢?

家庭医生在线 2017/12/29 10:19:27

鬼压床在医学上被称为梦魇,其常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候,这时人们身体的各部位都处于极低张力的状态下,当意识处于过于兴奋的状态就会发生人觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来的情况。那么到底有什么方法可以避免鬼压床现象的发生呢?

鬼压床的发生与睡眠姿势、睡眠习惯以及睡前活动等方面有一定的联系,因此想要预防鬼压床,入睡之前需要注意以下几种事情不要做:

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。


(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:鬼压床是怎么回事

鬼压床在医学上称睡瘫,属于睡眠麻痹症。主要是在睡眠过程中,由于做梦惊醒,想活动身体的时候,就像被东西压住一样,不能自行活动。出现这种症状与平时睡眠质量不好、过于劳累、精神紧张、压力过大,以及睡眠姿势不正确有很大关系,平时要缓解压力,避免精神紧张,在睡前还可适当的喝杯热牛奶来提高睡眠质量。

Q:什么是鬼压床

鬼压床指人们在睡觉的时候突然有了知觉,但是身体却不能动的异常现象,让人感觉仿佛被鬼束缚了身体而导致内心过度紧张、害怕。从医学角度来讲,鬼压床是睡眠瘫痪症的常见表现,多发生在人们刚入睡或将醒未醒的时候,因为此时人们意识不清且多伴有幻觉,以致使自己因觉得已醒,但身体不能动而产生恐惧等。这多由于人们睡眠不足、睡眠质量差而引起,所以人们要保证足够的睡眠时间和睡眠习惯,以缓解“鬼压床”现象。

Q:为什么睡觉时会出现鬼压床的现象?就是大脑很清醒,就是不能说话

谢邀!鬼压床”听名字就知道是想到起不来,想运动不上。医学中被称作睡眠瘫痪症,是指在睡眠期内所发生的短暂不能自主运动的举动。能够产生在刚入眠或者将醒未醒的过程中,也可能发生于晚间或早上。提议:1.保持良好心态,缓解工作与生活中的压力;2.生活维持规律,保持正常的作息时长;3.多进行有氧运动,但不要在睡前开展强烈活动;4.防止熬夜,维持充足睡眠,改善睡眠质量。个人见解,仅作参考。关注我,大家一起看头条。

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