很多人在熬夜之后，会利用白天补觉回来，也有很多人在熬夜之后，直接睡到下午两三点才起床。那么白天补觉有没有作用呢？能不能弥补昨晚熬夜对于身体带来的伤害呢？

一般来讲，如果只是偶尔的熬夜，并且在白天及时补觉，对于身体来说是不会造成很大的伤害的，也就是说这样做是可以的，是有效的。但是如果是长期的熬夜补觉熬夜补觉，长期得不到调整，身体一直处于与之不相符的生育钟内，对于人体来说，其伤害是巨大的。可能人在年轻时对比并不会有太大的感受，因为年轻时的身体底子比较好，但是等到人到了一定的年纪之后，人还是会为年轻的做法付出代价。

而且有科学研究表明，熬夜缺少睡眠的人与每天睡眠7-9个小时的人相比，熬夜的人更容易患上冠心病、中风、糖尿病、肥胖症。当然，睡眠时间太长对于人体也有影响，会使人容易患有冠心病、中风和糖尿病。

因此在不得已的情况下，人体熬夜以后，人应该学会控制自己的睡眠时间，才能以最大限度的减少身体损伤。比如：如果熬夜只熬到凌晨4点左右，便可以选择立即睡觉，此时的睡眠还是可以帮助人体进行调节的，但是此时不能任由自己睡到自然醒了，需要调一个十点的闹钟。早晨十点是人的身体最活跃的时候，也是人应该是最有精神的时候。十点钟人醒来后，可以简单地进行一些运动，并补充水份和食物，补充人体内所需要的蛋白质，为人体内的工作提供能量。

总而言之，人们最好还是要遵从其生物钟的规律，坚持正常科学的作息时间，万不得已需要熬夜，也一定要在短时间内把身体状态调节回来。

（责编：钟吉怡 ）