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推荐职场男性减压方法!

家庭医生在线 2017/12/16 9:29:28 举报/反馈

相信不少男性朋友在工作中压力很大,如果长期没有发泄压力的话,是很容易造成严重的后果的!

一、教您五招可以有效减压

1、时间遗忘法

有人说过,时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极的忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2、音乐放松法

音乐心理治疗早就指出,音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。

3、自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。

4、顺其自然法

顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?

5、淡化功利法

现在的价值观,可以说是一个功利价值观,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处,但是过度的话,就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

二、多吃下面几种食物可以帮助男性减压

1、鱼

OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

2、酸奶、鸡蛋

身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

3、鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

(责编:黄超宏 )

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相关问答
Q:职场减压方法是什么?

多吃各类酸,少吃盐,调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压激素水平下降30%.虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压。

Q:绍兴白癜风患者如何减压?哪家医院公平?

一、放松自己 患上白癜风后,患者应放松自己,遇到不公平和有意见的事情要坦率地说出来,不要压在心里,患者可通过发泄以消不快之气,例如面对沙包或人头偶像猛打几拳,或者大哭一场,都有助于达到松弛神经功能的效果。 二、行为转移 当白癜风患者遇到不开心的事情以及挫折时,应想办法将这种不良的情绪转移到自己喜欢的事情上面,例如绘画、体育锻炼、听歌、上网等,转移自己注意力,缓解心理压力。 三、多与朋友交流 人们通过语言能够很好抒情降压,抵制不良情绪。因此,白癜风患者感到不开心时不妨找自己的亲朋好友聊天,通过语言将不良情绪发泄出来。 四、适当的锻炼 职场白癜风患者工作劳累时,可趁着闲暇时间适当的运动一番,深深手脚,做个广播体操等,不但可以缓解心理压力,还可以起到健身的作用。

Q:苏州治疗男性白癜风医院哪家最好

由于职场男性的生活不规律,经常熬夜加班,这容易导致免疫力低下,对外界的抵抗力差,进而诱发白癜风。为了避免这种事情的发生,职场男性在休息时间要注意多多锻炼身体,提高自身的免疫力和抵抗力,这样才能保证身体健康。因此,白癜风患者应当适当进行体育锻炼,才有助于提高自身免疫力,争取尽快战胜白癜风,尽快恢复健康肤色。

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