腰肌劳损是一种临床常见病，主要症状为腰部酸痛，劳动时加重，休息后可减轻等。在阴雨天气与寒冷的冬天，腰酸劳损会加剧腰部疼痛。所以，患者在冬季更应该注意腰酸劳损的调理与预防。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍几种治疗的方法。
一、腰肌劳损的原因
1、腰肌受伤后不注意保护。由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。
2、其他疾病引起的症状。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既可可作为独立的疾病，也可是多种疾病的一个症状，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
3、过度负荷。长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
二、治疗腰肌劳损的方法
1、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
2、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
3、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
5、转腰捶背，两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
6、双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
三、腰肌劳损的预防与护理
1、注意避免跌、仆、闪、挫。
2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
3、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
4、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
四、中药熏蒸治疗腰肌劳损的护理体会
中药熏蒸在治疗腰肌劳损上颇有成效。河南某中医学院一附院骨科曾就此疗法做过研究，该院自2000年以来运用中药内服、外熏、功能锻炼治疗本病。取得满意效果。
1、资料与方法
1.1一般资料
本组住院患者30例，其中男20例，女10例，年龄最大60，岁，最小24岁，平均40岁，病程2月—2年，治疗时间10天—28天。
1.2诊断标准
（1）以无明显诱因腰部慢性酸胀疼痛为主要症状，活动过久后疼痛加剧；（2）有固定压痛点，常位于肌肉起止点附近或神经肌肉结合点，叩击压痛点时疼痛反可减轻，除外深部骨疾患；（3）有单侧或双侧痉挛症；（4）排除肿瘤和椎间盘突出症。
1.3药物组成主要成分为羌活、独活、防风、桂枝、细辛、徐长卿、姜黄等
1.4熏蒸方法
该院应用电脑熏蒸床进行治疗，将上述诸药碾碎装在无纺布袋里，放在熏蒸床下面药缸里，添加开水至药缸2/3，按照操作规程将机器打开，将药缸内水加热至50度，利用蒸汽熏蒸全身的一种方法。目的主要是祛风散寒、活血化瘀、理气止痛。根据病人耐受情况调节温度（40℃—50℃）及时间30分钟，将熏蒸床上腰部熏蒸专用槽打开，患者将整个腰部暴露后平躺于熏蒸床上，此时熏蒸床自动将温度控制在设定的范围内，一般10—15天为一疗程。
2、总结
腰肌劳损属中医学“腰痹”范畴，为气滞血瘀，痹阻筋脉，血管受压、代谢产物积累致腰部疼痛缠绵不愈。熏蒸方中防风、独活、羌活、细辛有祛风解毒、胜湿散寒、舒筋活络之功；
中药熏蒸可产生大量的中药蒸汽分子，临床上利用湿热药物的作用，使局部血管扩张，血液循环加快，病变组织供血增加，加快代谢产物的消除，改善局部骨、肌肉、韧带、组织的营养状况，控制炎症反应，加速炎症水肿和病理产物的吸收而达到止痛的目的，再配合辩证施护和健康指导，故起到事半功倍的效果。
