现代社会，不孕不育的人是越来越多了。其中，男性不育患者人数当然也是在逐年上升。基本导致不育的原因就是精子质量下降。
伤害精子的3大坏习惯
1、摄入营养不够均衡
精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，如果营养摄入不足或者不均衡，精液的成分必然会随之变化，也会影响到精子的质量，只要有了全面的营养素，精子才会活得非常充实。
2、身心疲惫精神压力大
但并不是说“不行”的男人都是因为有着某种恶习才导致这样的。因为在这种高压的生活节奏中，很多男人精子质量下降往往是压力造成的结果。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。
3、经常熬夜抽烟喝酒
随着现代社会的进步，夜生活也是丰富多彩，很多人喜欢将正常的生活变得颠倒起来，作息变得越来越不规律。夜生活虽然能让你找到激情，但会让你的生物钟变得日夜颠倒，而且熬夜常有烟酒陪伴，可是你知道吗？吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！
提高精子质量的食物
1、富含蛋白质的食物
蛋白质可以说是人体最主要的一个物质，人体如果缺少蛋白质的话就会对生殖健康起到一定的影响。并且蛋白质也是雄性激素的一个主要来源，遇到蛋白质过少的话就代表着雄性激素变少；还有一点就是精液也是基本由蛋白质组成的，所以想要提高精子质量的时候就需要在平时的时候多吃些蛋白质。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸可以说是精液的组成部分，是不可或缺的，如果身体精氨酸的摄取量不足的话就很难让精子形成，甚至于会出现畸形的精子，而日常可以补充精氨酸的食物有、淮山、墨鱼、黑鱼、豆腐皮、芝麻、紫菜等等。
3、果仁
有研究表明，吃果仁的话话可以促进雄性性激素的分泌，也会让其变得有规律性，另外核桃跟大枣如果经常吃还可以起到补肾养血的作用。而当男性的雄性激素分泌处于正常的话，其精子的生成速度跟活力也会变得更好。
4、牡蛎
男性一到24之后，其精子的质量就开始慢慢下降了，而这个时候如果吃点牡蛎就可以改善这些情况，因为当身体里面的锌元素不足的话，就会让精子的质量出现下降的情况，而牡蛎里面含有大量的锌是可以解决这个问题的。
中医治疗弱精症的方法
1、枸杞子
有养阴补血、益精种子的作用，适用于多种原因引起的男性不育，尤其是肾精亏损、气血两虚的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常、弱精症等。
2、熟地黄
滋阴养血、益精种子。适宜于肾阴虚损、血虚所致的少精子、死精子过多、畸形精子过多、免疫性不育等。
3、制首乌
补益肝肾、养精种子，适用于肝肾不足、肾精虚损、气血两虚所致的无精子、少精子、死精子过多、畸形精子过多、免疫性不育、精子动力异常等。
4、紫河车粉
补肾益精、益气养血，适用于治疗弱精症、肾阳虚损、肾精亏损、气血两虚所致的无精子、少精子、死精子过多、精液不液化、免疫性不育、精子动力异常、畸形精子过多等。
5、人参
救虚生津、补脾益肺、养精种子，适用于各种虚证以及气虚血瘀所致的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、精子动力异常等男性不育者采用。
