秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索

“鬼压床”是怎么回事?

家庭医生在线 2017/11/23 19:39:41 举报/反馈

很多人都曾有过这种体验,睡觉睡着睡着突然感觉全身动弹不了,脑袋能清醒过来,但是身体却动弹不了,很多人管这种现象叫“鬼压床”。听起来有种迷信的味道,但医生解释,这种现象并非“鬼怪”作祟,而是一种正常的睡眠障碍方面的疾病—睡眠瘫痪症。

“鬼压床”是怎么回事?

发生过“鬼压床”的人群,大部分都跟生活压力大、睡眠不足、心理过度焦虑、过度疲惫有关系。“鬼压床”一般发生在刚入睡或即将睡醒的时候,发生的人一般感觉自己已经清醒过来,能看到周围的景象以及听到声音,但是自己却全身都无法动弹,想喊叫也没法发声,当下觉得非常惊慌。因为没法动弹,所以觉得是被不知名的物体“压住”了,“鬼压床”这个称号就是这么得来的。很多人在醒过来之后,对惊慌的感觉还记忆犹新,不觉得刚刚发生的情况其实是在梦中。医生告诉我们,“鬼压床”对身体健康不一定有不良的影响。

“鬼压床”要怎么办?

那么,“鬼压床”可以如何迅速破解呢? 下面三个小动作可以帮你。

1、 试试扭动脖子。再次发生睡眠瘫痪的时候,不妨试试扭一扭自己的脖子,如果脖子能扭一下,你就可以快速醒过来了。

2、 试试扭动手指。手指是个小部位,不需要花很大力气来扭动,将精神精力集中到手指处,稍微用点力就可以挣脱睡眠瘫痪了。

3、 试试转动眼球。睡眠瘫痪发生的时候,试试快速转动左右眼球,上上下下,左左右右,多做几次循环。接着,眨眼的时候让嘴周围的肌肉稍微动一动,再让下颚和舌头动一动,当肌肉张力开始复苏的时候,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾,最后,坐起来动动所有的肌肉。

如何预防“鬼压床”?

是否出现“鬼压床”是跟一个人的精神状态和生活状态有关的,现代人各种压力都大,应该学会劳逸结合,适当为自己解压和舒缓身心;此外,失眠和睡眠不足也是其中一个诱因,尽量早睡早起,让自己保持良好的精神状态;千万不要过度劳累,过度劳累不仅容易导致“鬼压床”,还容易让身体抵抗力下降,产生各种疾病。

要特别注意的是,如果“鬼压床”发生的频率过高,务必要及时就医。

(责编:黄婉雯 )

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

相关资讯

睡眠瘫痪 鬼压床

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多