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这些养肝的方法医生一般不会告诉你!

家庭医生在线 2017/11/23 9:10:29 举报/反馈

肝脏是一个非常重要的器官,肝好人才会好。肝的健康是“养”出来的,那么在日常生活中,我们该如何去养肝?

养肝首先要学会制怒

“怒伤肝”一词就是要告诫人们养肝要保持心平气和、乐观开朗的心情,要学会熄灭肝火,排解肝气。因此我们要学会控制自己的情绪,不要因为一点小事就大发雷霆,要以乐观的心态去面对各种事情,同时还可以培养自己一些字画、乐器方面的兴趣,陶冶自己的情操。

养成良好的作息习惯

“熬夜伤肝”的说法并不是没有道理的,晚上

11点到凌晨3点的时候,血液流经肝、胆,此时应该让身体得到较好的休息,否则就会影响到肝的修复作用。因此,养肝需要我们早睡早起,保证有充足的睡眠。

适量的运动

早上起来运动一下,如打打太极、散散步、慢跑、跳绳、健身操等等,这样不仅能养肝,还能锻炼身体提高免疫力,让人更加有活力。

两个养肝小妙招:

1、枸杞粥:先将大米煮成半熟的粥,然后加入清洗干净的枸杞,等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有护肝明目的作用,是一种很好的养肝食物,同时枸杞对眼部疲劳、头晕目眩等症状都有着很好的缓解作用,因此护肝养肝,不妨试试枸杞粥。

2、苡苓小米粥:取苡仁60克、小米150克、土茯苓20克,洗干净,然后用纱布将土茯苓包好,一同煮成粥,最后取出土茯苓即可食用。需要注意的是,服用时需要忌茶。此粥可以养肝去火,消炎清热,是一个不错的选择。

(责编:林镇武 )

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