寒冷的冬季如何养生保健是老人们常说的话题，几乎每一位老年人在冬天都必备一个保温杯，里面装的到底是什么呢？长寿老人们给出了他们的答案：枸杞水。枸杞产自北方，具有多种功效，是老人们健康长寿的必备良品！

枸杞功效多多

1、养精强肾

枸杞能养精补肾的功效早在《本早纲目》里就有记载：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”所以说，枸杞子有滋养肝肾、健肾固髓、益精明目的功效，是提高男女性功能的良药。

2，护肝、抗脂肪肝

肝脏受损的一个主要原因是它会在长期的工作中形成过氧化脂质，从而降低了肝细胞的活性，而枸杞多糖活性很强，能够减少脂肪褐素的沉积，抑制肝中的过氧化脂质的形成。 枸杞子对老年男性高脂血症伴有性激素代谢障碍的患者，具有较好的降脂和降低雌二醇作用。枸杞子还具有降低胆固醇作用。

3、缓解口干

在冬天能否不生病是老人们能不能长寿的一道坎！很多长寿老人都在睡前吃5粒枸杞子，为什么呢？老人们在夜间容易发生口干的现象，常常是由于慢性支气管炎、甲亢、睡前不喝水等原因引起的。如果长期夜间口干，也会引发各种疾病，因此要适当吃点枸杞子。

4，抗疲劳、降血糖

枸杞多糖能增强机体体力、迅速消除运动后的疲劳。枸杞提取物可显著而持久降低血糖，增加糖耐量，且副作用较小。

枸杞虽好，但也不是没有任何副作用，枸杞子最大的副作用是过量食用会导致上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。注意，这三类人尽量不要吃枸杞。

①性情太急躁、易上火的人群最好不要吃，因为枸杞有温热身体的效果；

②正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的朋友最好不要吃；

③脾胃薄弱的人要慎吃。

（责编：黄超宏 ）

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