如果你发现自己经常脸色晦暗、皮肤干燥、月经偏少，月经血颜色发暗有血块……这些都是血瘀体质的表现，血瘀是血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。那血瘀体质怎么调理呢？血淤体质吃什么有利于身体健康呢？

1、饮食调理：血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，注意饮食的结构调整和饮食的规律性。

2、保持舒适的心情和乐观的情绪：血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

3、注意日常生活起居调养：瘀血体质的人有一种潜在的瘀血倾向。在气候转凉的情况下很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，所以血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

4、提倡运动养生：“生命在于运动”，血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，一定不能熬夜，保证充足睡眠，做到动中有静。

5、中医调理：血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法，同时还可以配合使用一些活血化瘀，理气滋阴的中药调理。

适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。适当饮用少量红酒可以起到活血化瘀、软化血管的效果，对于改善血瘀体质有一定帮助。此外，玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等也能活血化瘀，改善血瘀体质。

（责编：何诗雅 ）