不买就心难耐?小心购物成瘾

家庭医生在线 11月20日

一年一度的双十一电商狂欢节刚刚过去,大家今年剁手了多少呢?2说女人的钱好赚,女人买东西冲动,女性商品利润高,男人赚钱女人花…但是过分的购买欲望,并不是一件好事,说不定,在不知不觉间,你患上了“剁手族”常有的购物成瘾症。家医熏蒸君给大家诊一诊。

如何区分自己是“剁手族”还是患上了购物成瘾呢?

“剁手族”并非都会“购物成瘾”

喜欢一件东西,那我花钱买下来;因为价钱便宜,一次囤了不少货,这些都是正常不过的行为。那些大喊着“剁手”的,未必一定上升到病态的程度,购物成瘾也有一定的指征,不是“双十一”的时候疯狂购物,就成了购物成瘾了。所以,千万别给自己乱戴“成瘾”或是“强迫症”的帽子。

“买买买”,快乐的源头是多巴胺

曾有一项样本量为32000人的研究,发现强迫性购物行为的患病率约为5%,在发达地区和不发达地区差异不明显,并且以年轻人居多。每20人中就有1人成了购物狂,让他们沉迷的物质叫多巴胺。

女性成为购物主力,还有先天因素

神经科学的研究者发现,女性制造的血清素总量不多,分泌血清素的受体却比男性更多,分泌的去甲状腺素也相对较少。

血清素是体内产生的一种神经传递物质,是一种有助于振奋心情,防止情绪低落或者抑郁的重要大脑化学成分。去甲状腺素则可以促进一般组织代谢,提高神经兴奋性、促进身体发育。这两个物质都是人体的“快乐因子”。女性天生没有男性容易振奋,抑郁的患病率更高,因此更需要借助外部刺激来感到快乐。购买商品是一种刺激方式,很多女性喜欢甜食也有这个原因。

被掩盖的深层原因可能更复杂

有很多数据都显示,强迫性购物者常常伴有进食障碍(神经性厌食症、贪食症)、酒精依赖、抑郁、强迫症等问题。这说明,购物跟进食、饮酒、强迫行为、情绪低落一样,都是表面的症状。

可试试“拖延法”来对抗网购欲望

症状不太严重的“剁手族”,想摆脱无休止的买买买,可以先试试“自救方案”。首先要抑制冲动性消费,先把看中的东西加入购物车,延长付款的时间。同时还可以做一个消费计划,将不同用途的钱分开,设定一个网购限额,严格控制自己按照这个标准来操作。患者还可以给自己设定一个“空窗期”,比如可以先控制自己三天内不买东西,然后将期限逐渐延长,到最后完全摆脱买买买停不下来的困境。

一旦发现,自己已经在购物成瘾这个泥潭中不能自拔,要怎么处理?

(1)不要带钱逛街

为了克制自己的购物欲,建议逛街的时候不要带钱包,手机里的各种付款功能最好也不能有余额,两手空空的逛街,就算你不只是单纯的看一看,想要买的时候,没钱付款的尴尬也能控制你的购买欲。

(2)列一张购物清单

用一本厚一些的小簿子,写下你要买的东西与想买的东西,最好能包括:购买的物品,价钱,使用频繁,直观的看看自己买了什么东西花了多少钱,买的这些东西都起到了什么样的作用,自己到底浪费了多少钱。

(3)催眠自己

看中某样东西想要买的时候,先不要着急着掏钱,腾出几分钟时候催眠催眠自己,“改天再来”、“下次再买”、“再看看别家,或者有更好的”等等,可能会因为心情的变化,此次的购买欲也自然而然的没有了。

(4)换一种发泄情绪的方法

不管是心情好,或是心情很糟糕,都不要通过购物还发泄你的情绪,可以换一种方法,找朋友,家人,或是恋人倾诉,又或者在家里好好的睡上一觉,又不会打扰到别人,而且是一种很经济的发泄情绪的方法,效果又好。

(5)多挖掘自己的一些兴趣和爱好

不要没事就逛街,不要满脑子就是“买买买”,多挖掘自己的一些兴趣和爱好,或者试着培养更广泛的兴趣和爱好,比如养养植物,学学跳舞或书法什么的,转移一下自己的注意力,总之,不要一门心思在放在购物上。

(6)给自己一些惩罚

可以给自己设定一些规则,如果破戒买的一些不该买的物品,就给自己相应的惩罚,比如买相同价位的物品给家人,或者朋友,也可以做为惩罚,将买的不必要物品相同的钱交给家人,这样割肉的感觉更明显,下次再乱买的时候就能适应的收敛一些了。


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