现代社会人们生活节奏越来越快，为了工作，为了过上更好的生活，人每时每刻都在透支着自己的身体，有越来越多人会发现自己的身体大不如前，会感觉自己“虚”了。想要知道自己是否真的肾虚了，广州红十字会医院中医科吴艳华主任医师在之前接受采访时表示可以从以下的这些表现去判断。

肾虚的症状

1、睡眠情况不好。肾虚的人很容易出现失眠的情况。

2、盗汗。肾阳虚夜晚容易盗汗，引起五心潮热。

3、脸色不好。肾虚的人一般脸色发黑，脸色比较沉，有部分人眼周还容易浮肿等等。

4、头发稀疏、牙齿松弛。因为牙齿和头发的生长都是跟肾的生理功能密切相关，肾好，牙齿和头发自然生长的比较好。

5、夜间多尿。肾虚患者一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，白天小便正常，独夜间尿多，多因肾气虚弱所造成。

吴主任还表示除了这些较为显著的症状，肾虚患者还会有畏寒怕冷、四肢发冷、腰部冷痛、气短、气促、头晕以及耳鸣等症状。当确认是肾虚状况后，想要解决身体肾虚又该怎么做呢？

在这里，吴艳华主任医师给出了她的建议：如果想要解决肾虚的毛病，首先要养成良好的生活习惯，比如每天早睡早起，适当地锻炼身体等，然后在饮食方面需要多注意，比如可以多吃羊肉、内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等补肾的食物。吴艳华主任还特别提示大家由于肾虚的情况分为肾阴虚和肾阳虚等不同虚法，部分食物和药材还是需要在医生的指导下才能食用，因此想通过食补治疗肾虚的患者还需请教专业医生。

（责编：何诗雅 ）

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