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四成媒体人胃糜烂 胃不好如何养胃

家庭医生在线 2017/11/14 17:17:52

中国媒体人胃健康状况着实堪忧!据《中国媒体人胃健康抽样调查报告》显示,近40%媒体人胃部糜烂。有22.34%的媒体人出现了明确的胃部病变,急需接受诊疗,其中5.32%的人患有胃溃疡,8.51%的人患有胃息肉,粘膜异常隆起6.38%,胃出血等其他占2.13%。

1、饮食无规律

繁忙的工作导致吃饭无规律,不但吃饭时间没规律,有的时候还少吃,有的时候又多吃,有的 时候又不吃。饿,可以让胃出毛病,但吃多了,也会让胃因为负荷太大而受不住。

不定时就餐、爱吃宵夜等习惯严重损害了肠胃的健康,这些高负荷的运作扰乱着胃 的正常消化和吸收功能,使胃酸分泌过多,这样,就使胃病非常严重。混乱的饮食让胃很快闹起了情绪,迟一点吃饭就胃疼,反酸水,嗳气、恶心。

2、久坐不动脾胃变弱

脾主升清,脾气能够上升,则营养物质才能输布全身;胃主降浊,胃气得降,则消化的糟粕方能排出体外。一旦脾胃气机升降失调,则会导致消化吸收功能低下,胃肠运动迟缓,出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。

缺乏运动的“坐班族”,再加上疲劳过度等,都会损伤脾胃。

3、过于紧张

人在心情愉快时,可使神经系统正常地活动,正确、有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动,十分有利于食物的正常消化和吸收,对胃肠系统 起着保护和促进作用,并有助于慢性胃肠道疾病的康复。

相反,如果长期精神紧张、情绪低落,老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右,再加上自身心理承受 力又不强,很容易造成植物神经系统功能紊乱,从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常,发生形形色色的胃肠道疾病。因此,慢性胃肠道疾病患者,必须保持心情舒畅。

胃不好如何预防

合理的饮食结构

膳食要平衡。荤素搭配,避免油腻和刺激性食物的过多摄入;饮食中要有适量的纤维素,养成进食水果,蔬菜的习惯;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,粗、细粮搭配;不要吃得过饱,过快;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸,煮为佳。

健康的生活习惯

晨起空腹饮一杯凉开水,并且全天都要保证饮1500-2000ml的水,以助润肠通便的效果;每日三餐八成饱;在中午12:00-1:30,下午6:00-7:00做适量的运动,比如骑自行车,慢跑等有氧运动,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便;每天保持正常的休息,晚上11:00最好睡觉,因为12:00-1:30是沉睡的时候,对第二天精神很重要的;保持乐观,愉悦的心情,这点最重要,对身体真的很好,坚持下去你会明显感觉到身体在慢慢的变好。总之,这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

常备肠胃药

除了生活上的注意事项外,专家建议上班族人群在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:胃病患者该如何养胃

胃病患者的养胃方法有:
1、坚持参加锻炼。患者平时可以经常外出参加散步、广场舞、游泳等活动,这些活动可以让患者的血液循环加快,提高身体的新陈代谢,改善胃部消化功能,从而起到养胃的作用。
2、饮食方面可以多吃水果和蔬菜,少吃各种对胃部能够产生刺激的食物,

Q:病后如何养胃?

养胃方法执之一是调养饮食,
1、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
3、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
4、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。
因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

Q:女人胃不好如何养胃?

女人胃不好可以通过调整饮食的方法养胃,比如多吃小米粥或者是杏鲍菇等食物也可以,喝牛奶能够保护胃黏膜,从而起到养胃的作用。还要注意保持规律的饮食,在吃饭的时候要注意细嚼慢咽以及少吃多餐,避免有暴饮暴食的情况。如果有胃部不适的情况,也可以使用药物进行调理,比如胃黏膜保护剂。

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