排毒养颜的食物深受很多人的青睐，现代人解决温饱问题后，比较注重养生，所以，多吃排毒养颜食物对我们有很大的帮助。下面给大家介绍6种“豆”类食物，助你有效减脂让你越吃越瘦！
1、土豆，降血压、抗衰老
降压饮食少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
土豆还是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
2、黄豆，提高免疫力、保护血管
黄豆有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。
3、扁豆，健脾和中，消暑化湿
扁豆能健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。
4、黑豆，预防便秘，防止大脑老化
黑豆，又名乌豆。含丰富的蛋白质、多种矿事物以及微量元素。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆中粗纤维的含量高，而粗纤维就有很好的通便作用，经常便秘的人可以食用。
黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。
5、红豆，预防和改善贫血、清热利尿
红豆能预防和改善贫血。它不仅富含铁质，而且还含有促进铁吸收的维生素B2，能起到补铁补血的作用。因此，很多女性滋补的药膳里都会有红豆，女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃。
红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
6、豌豆：清热利湿、养心去肝火
其实，豌豆最好的营养物质还在豆荚上。嫩豌豆的豆荚可以直接煮着吃。豆荚里含有丰富的叶酸。孕妇补充叶酸，可以防止胎儿的脊椎裂。中老年人补充叶酸，可以保护心血管的健康。同时，豌豆也有去肝火的作用，有特别好的明目作用，能够清热利湿。
